帮助自己寻求情绪管理与控制方面的心理咨询，来帮助能有效地消除导致产生缺乏安全感的心理因素，增强抵抗焦虑和抑郁的心理素质，从而更有利于尽快地恢复正常的生活、学习和精神状态。
通常来说，缓解紧张情绪处理方法如下：
如果精神压力对病人的病情有轻微的影响，可以通过心理疗法或者是物理疗法来缓解，病人的精神压力在中度及以下，通过选用舍曲林，艾文拉法辛，度洛西汀等药物的治疗，病情会有所好转。
需要注意的是，平时应该多卧床休息，适当活动进行康复训练即可，家属应该加强护理，有利于促进身体的健康。
近总是莫名的紧张控制不住情绪主要存在焦虑紧张情绪，平时可以积极参加感兴趣的活动，转移注意力，提升自信心。获得家人支持，及时宣泄不良情绪，多进行户外活动，进行一些放松训练，缓解情绪。
痔以齿状线为界分内痔和外痔，两者同时发生为混合痔，临床中所谓的肛垫下移学说，形成曲张的静脉团，排便是带血，有异物感，便不尽感，排便疼痛或者排便带血，建议合理膳食，避免辛辣刺激食物，注意肛周卫生，保持排便规律通畅，适当应用药物，必要时手术治疗。
要学会管理自己的情绪，都用呼吸放松腹式呼吸，以及正念减压，还有和尚打禅，自由想象冥想这样的方式来学会及时管理自己的情绪，学会认知行为，调整，改变对问题的看法。
问题分析：您好，根据症状显示， 是有情绪暴躁易怒的表现，首先要确定是有焦虑情绪，还是和内分泌失调 激素分泌水平旺盛有关系。
指导建议：请说明出现情绪问题有多长时间了，是否还有失眠，月经失调，大便异常等症状，出现症状是否和情感挫折，生活环境变化，工作学习压力等因素有关系？
