中年女性便秘的原因有以下几种原因：
一、忍着便意对于中年女性来说，由于工作比较忙碌，经常忍着便意，总是在该排便的时候总是忍着，隐约有想上厕所的感觉，这样经常忍着不上厕所很容易引起便秘，到最后就会没有排便的欲望了。
二、缺水饮水不足的中年女性很容易出现便秘情况，需要注意的是，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水，特别是早上起床后。
三、过度劳累过度劳累、精神紧张也能引发便秘，过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。
女性便秘主要是由于胃肠功能紊乱，胃肠动力不足或者肠道菌群失调以及其他器质性病变引起。对于女性便秘，一般来说首要是饮食调节，多吃蔬菜水果，多喝水，定时蹲马桶，可以喝点蜂蜜水或者酸奶。
如果还不能好转，可以口服一些抗菌药物，例如乳酸菌素片、双歧杆菌等。还可以口服一些具有润肠通便的药物，如乳果糖、番泻叶、芦荟胶囊、蓖麻油等。需要做肠镜检查，以确定是否有器质性的损伤。
通常情况下，女性经常便秘可以通过调整饮食、使用药物等方式进行治疗。
便秘是女性的一大疾病，一般不用太过担心，可以通过积极的治疗和自我调节来改善。调理身体需要注意的是平时的饮食，平时要注意保持好的生活方式，多做运动，加强肠胃的运动，有利于排泄。如果是慢性便秘，可以通过服用一些中药来进行治疗。建议服用乳果糖，麻仁丸等药物。
女性便秘建议可以吃以下这几种食物或药物，具体内容如下：
第一种是蜂蜜水，这种水富含纤维，具有润肠通便的作用，早上起来饮用一碗蜂蜜水，可以缓解便秘；第二种是香蕉，它富含丰富的食物纤维，能帮助肠胃蠕动，适合便秘；第三类是莫沙必利、伊托必利有促胃肠动力作用，普卢卡比利可选择性作用于结肠，可根据情况选用。对于长期药物治疗无效或严重影响正常生活的患者，可采用手术治疗的方式，但手术治疗后依旧有复发的风险，还有可能会出现术后并发症。
便秘引起肛肠疾患，胃肠神经功能紊乱，诱发心、脑血管疾病发作，严重者会导致结肠癌。
便秘的危害1.引起肛肠疾患：便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。2.胃肠神经功能紊乱：便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。3.诱发心、脑血管疾病发作：临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。4患结肠癌：可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。
建议坚持参加锻炼，培养良好的排便习惯，不可用力排便。合理饮食，多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水等。
一般情况下，女性便秘吃富含膳食纤维的食物、润肠通便的药物等能调理，具体内容如下：
如果女性出现了便秘的情况，可能是不良生活习惯所造成的，女性可以通过饮食调理、药物治疗等方式来改善不适症状。女性可以适当地吃一些富含膳食纤维的食物，如芹菜、韭菜等，以促进胃肠道蠕动。此外，女性可以在医生指导下使用润肠通便的药物，如复方芦荟胶囊、麻仁丸等，这类药物有助于改善便秘的症状，能够加快肠道的蠕动。