饮食均衡是治疗骨质疏松的最佳途径。骨质疏松的人可以多吃一些富含钙的食物，比如豆制品、蛋类、肉类等，也可以在每晚睡觉之前喝一杯牛奶，这样可以帮助睡眠，促进钙质的吸收。平时要注意不要吃偏食。如果是严重的骨质疏松，建议在饮食方面多摄入钙质高的食物。骨质疏松症的人也可以多吃一些含有丰富的维他命D的食物，比如动物肝脏、胡萝卜等。
预防骨质疏松的食物有洋葱、茭白露、高丽菜。
1、洋葱：洋葱能防止钙质流失，还有杀菌和提高免疫功能的作用。
2、茭白露：茭白露能延缓骨质的老化，许多人看到了茭白露上的黑点会挑过不吃以为是坏了，其实这些小黑点正是以茭白露可以抗骨松的重点，这些黑点就是被称为菇黑会菌，它对某些代谢具有积极作用，能减轻骨质衰老。3、高丽菜：高丽菜有助于钙质维生素D吸收，高丽菜因营养价值有如蔬菜中的高丽参。高丽菜具有抗骨质疏松作用源于其中维生素K，骨骼之养生，除需钙质外，更需各种营养因素协助骨骼代谢。
一般预防骨质疏松的水果有桑葚、橘子、梅子等。
像是桑葚的紫色水果，对于有骨质疏松症的老人来说，可以选择在采摘的时候食用新鲜的，也可以购买一些桑树干作为茶叶喝，可以帮助骨骼生长，预防骨质疏松症。此外还有黄色的水果，例如橘子、橙子等。这种果实里面含有的营养成分可以促进骨骼的吸收，多食用对于预防骨质疏松症也是很好的。也可以多食用酸味较重的梅子，也可以选择新鲜的梅子、风干的梅子等。此外，有些以这种李子制得的果脯也有相似的功效。
预防骨质疏松的措施有以下方面：
平时要注意加强营养，平时多吃含钙丰富的食物，平时多吃些补充钙的药物，平时多吃钙片。要进行适当的锻炼，因为锻炼能提高病人的骨骼密度，增强骨骼的强度，减少骨质的脆弱性。因此，锻炼身体，就能防止骨质疏松。更年期女性可以通过服用雌激素来防治骨质疏松症，女性绝经后出现的骨质疏松症，主要是体内雌性激素含量降低，因此，女性绝经后多服用雌激素，可以起到防治骨质疏松的作用。
骨质疏松是由于骨质的退行性改变，主要是缺钙引起的，多见于老年人。骨质疏松的病人饮食结构要合理，多吃富含维生素、蛋白质及微量元素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、虾、粗粮、蔬菜水果等，平时适当补钙，坚持体育锻炼，养成良好的生活习惯，要低盐饮食，戒烟戒酒等。骨质疏松的可以吃黄豆猪骨汤，其中含有丰富的钙质，比较容易被人体吸收利用，能很好地解决骨质疏松问题，骨质疏松可以考虑食疗治疗，平时也应该要经常晒晒太阳，促进钙的吸收。
