可以吃含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌最多。适当增加一些富含性激素的食物:如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入。
男女做备孕检查前需要注意,检查当日早晨空腹,禁食水,禁性生活3天。男方需检查外生殖器及精液常规,需行传染病筛查,肝肾功能血糖及血型检查。女方需行妇科检查,并行子宫附件彩超检查了解生殖器官有无器质性病变,如已有性生活史的,行宫颈防癌筛查,验血包括血细胞分析加血型、感染性疾病筛查、甲状腺功能检查、肝肾功能及血糖、优生四项、叶酸代谢检查。
最少在半年前就要开始备孕,首先夫妻双方应该改掉生活上的坏毛病,要戒烟戒酒,加强锻炼,养成一个良好的生活习惯,身体健康的卵子和精子的质量才会提高,最主要的是怀孕前3个月要遵医嘱补充叶酸,提前给宝宝准备一个健康的生长环境,提高受孕几率。如果女性平时有宫寒的症状在备孕期间一定要调理好,因为宫寒是导致早期流产的原因之一,宫寒严重的还会影响受孕。
在备孕期间,需要使用钙片,同时需要吃叶酸预防胎儿神经管畸形。在这个阶段还可以适当的使用一些维生素e加强子宫内膜的营养。在饮食上尽量吃的清淡一点,营养丰富一点,多吃一些高蛋白的饮食比如瘦肉,鸡蛋鱼牛奶之类的,在用药方面也要特别慎重,尽量避免使用孕期禁用的药物。
没有出现妊娠反应的情况下可以根据自己的胃口来定,不过孕期像一些辛辣辛冷刺激性的食物是不能吃的,前三个月吃点叶酸或青菜,可以补充叶黄素,能降低胎儿畸形的几率,要有一个规律的作息时间,保持好心情。