可以选择游泳。游泳的时候,一方面水对关节起到水疗作用,其次游泳对于全身运动量的要求比较高,也可以减轻体重,在水里面运动的时候,水有浮力,对关节运会有一定的保护的作用。
充分了解治疗原理和护理要点,消除顾虑,稳定情绪,树立战胜疾病的信心。要主动配合治疗,积极增强功能锻炼。也可以贴一些药膏,快速消除炎症粘连,从而解除对神经和脊髓的压迫。
骨质增生伴随腰椎间盘突出,不要经常坐着工作,不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势,可时而按摩腰腿部,或做一下体操,以缓解腰部肌肉的紧张。多吃一些含钙元素的食物,多吃新鲜的水果,避免经常熬夜多做一些体育运动,不要经常吃过夜的食物,少喝浓茶,不要大量吸烟。
骨质增生是随着年龄增长逐渐出现的退行性病变,是正常的机体退化过程,所以说没有更好的治疗办法使骨质增生完全治愈的,所以平时对骨关节的保养非常重要。首先,最大限度地减轻关节负荷,降低关节的运动量。在日常的日常生活中要避免与长时间的潮湿和寒冷的天气打交道,要多在阳光下活动。日常生活中要多摄入富含钙的食物,同时也要多食用新鲜的蔬果,补充足够的维生素,增强身体的抵抗力。
骨质增生一般指增生性骨关节病,可以通过避免受累、治疗原发疾病等方式加以预防。具体内容如下:
1.避免受累:应避免长期、反复的剧烈运动和负重,以防造成关节损伤,需适量、合理、规范地进行体育锻炼,保持正常体重,改善生活习惯,纠正不良生活及工作姿势。
2.治疗原发疾病:积极治疗化脓性关节炎、痛风、糖尿病等可能会继发增生性骨关节病的疾病。