要经常地出去散散步，朋友们经常交流，转移一些注意力，这样能够好一些，以消除精神的疲劳。另外还要保证充足的睡眠，再一个就是饮食方面，要补充足够的营养，多吃一些含铁、钙、锌的这些矿物质食物，和维生素类的食物，以及蛋白质较多的食物，比如说鸡蛋、鱼、瘦肉、黑豆、黑芝麻等，这些都有利于头发的生长。
脱发比较严重的话，可以多吃香蕉、葡萄、猕猴桃、山药、黑木耳、洋葱、红枣等食物，有利于补充多种维生素，防止脱发，而且每次洗头发的时候，在温水中滴几滴白醋，不要熬夜，适当地做一下运动。
主要是在孕期脱发过程中比较明显，这种症状主要是关于对内分泌功能变化的了解。如果想在分娩后扎好头发，主要的建议是保证睡眠，通常不要熬夜，然后适当补充维生素，饮用补品。补充维生素B。
脱发一般是跟遗传和环境因素有很大的关系。同时跟工作压力也存在一定关系。平时注意养成良好的生活习惯。适当加强体育锻炼。不要熬夜。可以多吃芝麻或者芝麻糊这一类的对头发生长有帮助的食物。
一般情况下,男士可通过饮食调理、卫生清洁等方面来防止脱发,具体内容如下:
1.饮食调理:建议男士平时在饮食方面要注意规律饮食，少食多餐，保证食类丰富，以营养均衡摄入为原则,清淡饮食，尽量不吃油炸、辛辣、刺激的食物。
2.卫生清洁:平时在卫生清洁,男士需注意合理护发，减少染发烫发频率，保证头发清洁卫生,维护毛囊健康,以免造成毛囊堵塞。
