吃饭吃多了肚子胀可以通过喝酸奶、慢走、按摩等方式来缓解症状。
如果是因为吃多了引起的肠胃胀气，可以通过饮用酸奶来改善，因为酸奶中有益生菌，可以帮助肠胃蠕动，加速肠胃的排泄。肚子胀也可以通过慢走来缓解，慢走可以帮助肠胃蠕动，但要注意动作幅度不能太大，也不能太快，否则容易引起急性阑尾。此外做深呼吸、按摩腹部也能够有效缓解肚子胀的症状。
一般情况下，肚子胀，想大便拉不出来，主要原因是便秘。具体分析如下：
通常来讲，便秘是由于消化不良，饮食不当引起的。大便长期积聚在肠道中，水份被肠胃肠粘膜所吸收，从而引起大便干燥坚硬，导致排便困难，排便时肛门疼痛。建议患者平时可以适当地调整一下自己的饮食习惯，多吃一些促进肠道蠕动的蔬果，避免食用辛辣刺激的食物。如果一段时间后还无法恢复，可以遵医嘱用开塞露进行治疗。
出现腹痛、拉不出大便通常与消化不良、或胃肠功能失调有关。
患者拉不出大便也要考虑有可能会存在肠道梗阻，所以患者首先应该先查一个腹部的平片看一看肠道有没有梗阻的现象。
如有阻塞，应立即清除阻塞，使腹胀缓解；如无阻塞，应口服促进胃部运动的药物，并配合内窥镜。在日常生活中要注意多食用新鲜的蔬果，避免食用难以消化的食品。
一般情况下，肚子胀、拉不出大便可以通过药物治疗、日常护理等方式缓解相关症状，具体内容如下：
1.药物治疗：如果患者出现了肚子胀、拉不出大便的症状，患者可以遵医嘱使用麻子仁丸、开塞露、补脾益肠丸等药物进行治疗，以促进大便排出。
2.日常护理：如果患者有肚子胀、拉不出大便的情况，患者应注意进行护理，可以适当地按摩腹部，以促进胃肠道蠕动。此外，患者可以多吃新鲜的蔬菜、水果，也可以多喝一些水，以改善大便排出不畅的情况。
肚子胀疼大便拉不出来可以使用以下办法，具体分析如下：
腹部有胀痛、大便不畅等症状，需要考虑是便秘。病因与体质、内分泌、消化道等因素有关。大便在身体中滞留的时间太久，会出现大便干结、大便不畅、腹胀、腹部疼痛等症状。需要到医院做进一步的检查，明确诊断后可以口服一些通便润肠的药物，如酚酞片等，如果需要，可以口服碘甘油灌肠剂进行灌肠。
如果排出来的大便性状正常的话就不必太紧张。可能是因为你减肥期间饮食结构发生了变化，摄入的食物纤维素增加，促进肠道排便量增加。你之前排便少，是因为饮食习惯不好有宿便堆积，排的慢。平时饮食上面一定要少量的吃，特别是要六分饱为主，在这就是必须要多吃富含维生素的蔬菜和水果。
