腰部肌肉拉伤一般1-2个星期左右就能痊愈。在治疗上，受伤后要及时进行冷敷，2天后可以进行热敷，可以涂抹活血止痛的膏药，同时进行局部功能恢复训练。肌肉拉伤的康复要看病情的严重程度，如果是轻微的扭伤，可以先休息，然后进行早期的冷敷，3天后再进行热敷，外用药物，配合功能锻炼。严重拉伤和肌纤维撕裂，恢复起来比较慢，一般要两个月左右。
腰部肌肉拉伤需要对症治疗。
如果是因为锻炼的原因，或是因为受到了外界力量的影响，需要立刻停止所有的动作，进行放松。24个钟头以内可以进行冷敷，如果疼痛严重，可以喷洒云南白药喷雾。24个钟头以后要进行热敷，这样可以加快局部的血液流通，并且要注意保暖，可以用手术的膏方进行治疗，这样可以起到消炎、活血、消炎的作用。正常情况下，只要调理两三个星期，就会渐渐好转。
腰部肌肉拉伤的症状有腰部疼痛和活动受限等。
患者有腰部肌肉拉伤，先有突发腰部疼痛和活动受限等症状，且疼痛较明显，患者常不能忍受。部分患者可因反应性引起头痛，头昏，恶心，呕吐等症状，部分患者血压下降明显。若肌肉拉伤较重后，可引起明显皮下瘀血甚至皮下血肿，压之则痛显着加剧，患者常不敢动腰，由于活动腰部疼痛明显加剧，发生后必须及时卧床休息、限制腰部活动、并在受伤后24小时内及时冷敷治疗，避免肿胀、疼痛加剧，再就是可在24小时后施以活血化瘀药物，48小时后再酌情结合热敷。如疼痛很明显时，可联合非甾体类抗炎药物或局部封闭疼痛处用药，减轻疼痛，改善患者生活质量。
腰部肌肉疼痛具体的治疗方案取决于病因及程度。具体治疗方案建议患者尽快到当地公立三甲医院脊柱外科门诊进行医生查体检查，然后进行针对性检查，如核磁共振检查或CT检查，明确诊断及当前病情程度，才能确定下一步有针对性的治疗方案，比如局部中医物理治疗辅助用药，以及后期康复期功能锻炼等。
外伤所致腰部肌肉韧带急性损伤，早期是平躺在硬板床上卧床休养3~6个周，具体时机视当时受损情况而定.还可协助非甾体消炎止痛药来减轻症状，2周左右可协助物理治疗，6周后症状好转，主要开始进行腰背肌功能锻炼。如果腰间盘突出症导致或长时间慢性疲劳过多受伤等，导致局部肌肉韧带慢性无菌性炎症所致疼痛在急性期，还建议患者平躺在硬板床上约2~3周进行局部物理治疗。
腰部的肌肉僵硬，可能有这几个原因：
第一、可能有局部的一些扭转，牵拉类的损伤，比如急性腰扭伤，往往就伴随这种症状。
第二、可能存在一些腰肌劳损的情况。这种情况往往见于长期坐立的患者，长期坐立之后使腰椎两侧的肌肉痉挛，进而产生上述症状。
第三、可能存在受凉的情况。比如骤然受到寒冷的刺激，可能会引起局部肌肉的剧烈痉挛或者深筋膜部位的无菌性的炎症。
第四、可能存在一些周围神经的疾病。比如腰椎间盘突出，这类疾病所引起的局部的疼痛以及放射痛都有可能伴随腰部肌肉的僵硬。如果患者出现这种症状，要尽早去骨科就诊，明确病因，再针对性的处理。
脖子左侧肌肉疼痛常见以下几种原因：
1、颈部肌肉劳损。患者长时间工作或学习颈部姿势不良，且一直固定，没有进行有效活动，可能会使肌肉劳损，导致脖子左侧肌肉疼痛。
2、颈部受凉。患者可以通过热毛巾，热水袋等进行局部热敷，改善血液循环，放松颈部肌肉，从而缓解疼痛。
3、若以上方式无明显效果，患者需要及时就诊，查清病因，积极治疗。