脚踝扭伤，拍核磁医生说距骨损伤，内外侧副韧带拉伤，脚踝内有积液。在家休息了20天左右，现在有1个月了。请问在不疼的情况下能做小量运动吗？
拍片子说骨头没问题，拍核磁医生说距骨损伤，内外侧副韧带拉伤，脚踝内有积液。
尽快恢复，恢复期间需要注意哪些问题？
距骨软骨出现了损伤，这种情况可以给予保守治疗，给予石膏外固定，平时要注意休息，抬高患肢。现在已经受伤一年多了，没有必要再给予石膏外固定了，平时要注意休息，避免长时间的行走以及负重，可以给予脱水消肿，活血化瘀止痛的药物治疗，也可以配合推拿，按摩针灸治疗。
距骨骨软骨损伤移植治疗靠谱。离骨骨软骨损伤修复技术是指从其他关节中取出正常的软骨，将其填充到离骨损伤区，以取代病变的软骨。与微骨折后的纤维软骨相比，该方法的效果更好，更持久。对于有更多活动需求的年轻人来说，这是一个更好的选择。移植入踝关节后，临床症状减轻，但也会造成膝关节供区的损害，并在手术后发生关节肿胀、疼痛。当离骨骨软骨破坏超过15mm时，应行自体软骨移植。
对患者发生踝关节内外韧带损伤，就会导致有踝关节明显的肿胀疼痛，皮下瘀血，甚至踝关节活动功能受限，尤其踝关节屈伸功能和踝关节负重，会造成障碍情况明显。如果出现了关节的红肿和热痛感，明已经发生了急性炎症，并且伴随着水肿的现象，这时需要立刻去检查治疗。
若踝关节内外韧带损伤较严重，会使踝关节部位稳定性受到破坏造成踝关节放松，以后会定期发生行走崴脚，且易引起踝关节，内部软骨不正常磨擦，导致踝关节退变骨性关节炎或创伤性关节炎，对踝关节内外侧韧带损伤后造成明显撕裂锻炼，则需手术修复，以免在晚期留下负重活动痛苦等后遗症。
距骨软骨损伤是否能治好，需要根据实际情况来判断，具体分析如下：
1.能：如果距骨软骨损伤，损伤程度较轻，且患者配合医生的治疗，一般是能治好的。距骨软骨损伤的患者必须要严格的卧床休息，不可以下地活动，尽量抬高患肢，有利于静脉回流，利于消肿。
2.不能：如果距骨软骨损伤，损伤程度较重，且患者不配合医生的治疗，则可能不能治好。
这就是运动当中引起膝关节周围韧带拉伤，这恢复还是比较慢的。可能需要两个月的时间来恢复。如果不好好恢复，以后会留后遗症。要充分休息还要用中药烫疗，中药热敷，可以用正骨水外擦搓热了。
这就是运动当中引起膝关节周围韧带拉伤，这恢复还是比较慢的。可能需要两个月的时间来恢复。如果不好好恢复，以后会留后遗症。要充分休息还要用中药烫疗，中药热敷，可以用正骨水外擦搓热了。