一般来说,颈椎骨质增生主要通过以下方式进行锻炼,具体分析如下。
颈椎骨质增生,患者需要在医生的指导下通过合理的行颈项肌功能锻炼进行治疗,从而可以起到有效增加颈项肌肌力的作用,有利于颈椎病的治疗,并且有预防疾病复发的效果。但是应当采取正确的姿势进行,根据自己实际情况进行,以免在锻炼的过程中出现意外受伤的情况。
可以通过以下方式预防颈椎骨质增生。
1、降低体重:体重过高势必加重腰椎负担,从而加快腰椎衰老进程。
2、补钙:因为钙是维持人体正常生理功能所必需的重要元素之一。可以认为中老年人骨质增生均同时伴有骨质疏松和钙的缺乏。因此,应重视钙在平常的摄取,当然,还需要维生素D的补充。
3、生活习惯:不要熬夜,不要抽烟,少喝咖啡及浓茶,碳酸饮料等。
4、要注意休息:避免久弯久坐以免腰部肌肉劳损劳逸结合。
对于颈椎骨质增生往往还是比较严重的。
如果患有骨质疏松,则会造成颈部不适、僵直等症状,还有一些患者会表现为头晕、头疼、恶心、呕吐、视力模糊、听力减退、双侧或一侧上臂感到麻木乏力、胀痛,患者还会有心悸、食欲减退、盗汗、行走困难、脚踏棉絮等症状。因此,颈椎骨质增生一般都比较严重。一般情况下,要通过常规的X线光片、CT、MRI等辅助手段来确诊,才能确诊,并及时的进行相应的治疗,避免延误。
颈椎骨质增生和硬化是正常的颈椎退变过程,是有轻有重的,如果是没有引起症状,就不严重,不需要特殊处理,颈椎病由于颈椎骨质增生,韧带钙化,周围软组织水肿压迫了血管导致脑供血不足,脑血管硬化,有颈项僵痛,头痛,头昏,耳鸣,健忘,胸闷,心烦等症状,还有一些类型颈椎病压迫神经导致肢体麻木和瘫痪。
枕头要合适的软硬度。一方面可以减少枕头和头皮之间的压强,另一方面又保持了不均匀的压强,使血液可从压力较小的地方通过。枕头要符合颈椎的C曲线设计。这种曲线设计既保证了颈椎外在的肌肉平衡,又保持了椎管内的生理解剖状态。枕头要适宜的高度。支撑颈曲的部分9~10厘米较为合适,并具备一定的硬度。