早上吃水果坚果麦片和酸奶可以起到辅助减肥的效果。
水果坚果麦片是一种营养丰富的谷物类食物，含有丰富的纤维素，有润肠通便、补充营养等作用，食用后可以增加饱腹感，从而降低其他食物的摄入量。而酸奶有补充能量、促进消化、调节肠道菌群等作用，可以加速身体的代谢，帮助胃肠道排空，所以早上吃水果坚果麦片和酸奶通常可以起到辅助减肥的效果。
吃麦片是不会变胖的，因为麦片当中含有膳食纤维，可以促消化，有减肥的作用，适当的吃一些麦片，对身体还是比较好的。导致体重增长的原因有很多，比如平常摄入的含油脂的食物比较多，也会导致体重增长，另外经常不运动也会出现体重增长。
牛奶泡麦片一般是可以减肥的，必要时可以做抽脂手术。在减肥期间可以适当的吃一些牛奶泡麦片，能够补充身体所需要的营养成分，也不会导致脂肪堆积，但是不要吃得太多。如果想要快速的瘦下来，通常可以做手指手术，主要是利用负压的吸引力，能够将今天多余的脂肪抽出来，达到快速瘦身的作用。
燕麦牛奶的冲泡顺序应该是先放燕麦片，将燕麦片用温开水冲泡5分钟后，再加入新鲜的牛奶，充分的搅拌均匀后就可以食用了，燕麦片里面含有大量的膳食纤维，而牛奶里面又含有丰富的蛋白质。
喝燕麦片不会上火的，但是如果长期服用，而且服用量过大是会出现上火症状的，因为燕麦片是属于一种高热量的食物，对身体的能量补充有很好的作用，一次性食入过多，可能会出现消化不良、便秘的症状。燕麦比较适合一些营养不良的人群，能有效补充身体所需要的蛋白质、矿物质等，每天早餐食用适量，可以很好的促进机体免疫功能。
可以吃燕麦片。燕麦片含有丰富的蛋白质、纤维素、矿物质、维生素等，高膳食纤维可以增加胃的饱腹感，减少其他食物的摄入，从而可以降低餐后血糖，改善糖耐量，减少胰岛素用量，同时降低血脂。
