腰扭伤具体多久可以恢复正常和扭伤的严重程度是成正比的。扭伤的情况比较轻微,患者及时的得到有效治疗,基本上在一周左右的时间就能得到很好的恢复。比较严重的腰部扭伤,最少也得需要一个月的时间。
要拍个X光片排除骨折的可能性,如果骨头没问题,考虑是肌肉软组织受伤。在受伤后24小时可用热毛巾热敷,受伤后一定要少走路,更不可以跑、跳等运动。如果没有骨折,可以上医院找针灸科医生给针灸治疗,拍片是在骨科拍。
是需要休息三个月左右,要慢慢地修养,保持良好的生活习惯,不要熬夜着凉,吃清淡易消化的食物,禁止吃辛辣刺激的食物。如果是软组织扭伤,可以进行热敷,外敷中药,止痛药有助于康复。扭伤的脚会引起疼痛,半个月复查认为没有完全康复,这需要结合软组织扭伤或骨畸形。
腰扭伤进行平躺和侧卧都可以,只要保持腰部的肌肉、韧带软组织充分放松即可。比如在平躺的时候,腰部下面悬空,就容易出现肌肉的紧张,因此在双侧膝关节后侧垫软枕,保持膝关节与髋关节屈曲。这样腰部悬空的问题就解决了,肌肉也会变得放松。在侧卧位的时候,也要保持屈髋屈膝,并且在两个下肢之间垫软枕,保持双下肢平行,这样腰部的肌肉也能处于放松状态。腰扭伤的问题就能够得到尽快的解决。
一般情况下,脚扭伤是一种常见的意外伤害,扭伤后会出现局部的疼痛肿胀和功能障碍,扭伤后局部肿胀的程度往往反映出组织损伤的情况,受伤后可以用手抬高、制动、局部冷敷等方法来缓解。孕妇扭伤后不宜行x光片或口服药物。可以在36小时后进行热敷局部理疗。软组织的恢复通常需要三个星期,所以需要至少三个星期的恢复。