含激素的食物有大豆及豆制品、谷类、芝麻、坚果、洋葱、木瓜、动物内脏、大蒜、香菇、番茄、南瓜、牡蛎、海带、胡桃、鱼类、海带、紫菜、卷心菜等。更年期女性可以适当多吃以上食物，以补充适量激素。同时注意保持心情愉快，适当多运动，充足的睡眠，稳定的情绪。还有催熟的瓜果、蔬菜都含有激素，所以反季蔬菜或水果尽量不吃或少吃。
蜂蜜不含激素，蜂蜜是一种营养丰富的食物，主要含有多种维生素，微量元素，氨基酸，碳水化合物，各种有机酸等营养物质，其中并不含有激素。经常适饮用蜂蜜具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效，对少年儿童便秘症状具有很好效果。
富含雌性激素的食物主要有新鲜蜂王浆、黄豆、葵花籽、芝麻、花生酱等。补充雌性激素首推黄豆和豆制品，它们含大量植物雌激素，黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用，能发挥对雌激素的双向平衡作用。
激素含量高的食物主要有动物的内脏，目前很多禽类是采用含有激素的饲料进行喂养，如果未能等到激素降解后进行宰杀，那么肉内会含有大量的激素。对于一些反季节的水果蔬菜，是采用催熟剂进行提高生长速度，这也会造成激素的残留。
褪黑素属于激素药物，所以平时应该注意适量的服用，褪黑素主要用来帮助治疗失眠，所以平时如果出现失眠的现象，可以适当的喝一些安神汤，这样都可以帮助更好的调理，也可以防止引发毒素淤积，而且激素药如果吃多了，都有可能对自己的心脑血管产生影响，所以患者平时应该注意合理的搭配药物。
