容易感冒的人,饮食上需要保持营养均衡,荤素搭配,养成不挑食,不偏食的好习惯,要多吃一些蛋白质高的食物,多参加户外活动,才能够提高自身的免疫力。另外也要多吃一些富含维生素的新鲜水果蔬菜,可以给身体补充所需要的维生素和植物纤维,禁止吃辣椒,刺激性过于油腻的食物,也不要暴饮暴食,需要戒烟戒酒,保持规律的生活习惯,才可以减少感冒发生。
一般情况下,小孩子容易感冒是免疫力低下导致的,家长可以给小孩吃富含蛋白质的食物、富含维生素的食物等。
1.富含蛋白质的食物:蛋白质是人体重要的组成成分,并且会影响体内抗体的生成,因此家长可以给小孩子吃富含蛋白质的食物来补充营养,提高免疫力,常见的食物有鸡蛋、瘦肉、虾、牛奶等。
2.富含维生素的食物:维生素对于人体正常的新陈代谢有着重要的作用,对于提高人体免疫力也有一定的帮助,因此家长可以给小孩子吃苹果、西瓜、草莓、南瓜等富含维生素的食物。
小孩感冒吃小米粥。小米营养丰富,维生素、矿物质含量高,煮熟的小米粥质地柔软好消化,具有健脾养胃、帮助消化的作用。有些便秘的宝宝,还可以在小米粥中加入南瓜、红薯等辅料,既增加口味又添加营养,还能帮助肠胃消化。如果是腹泻宝宝,建议将南瓜换成三药或者苹果。百合枸杞粥。百合枸杞具有镇定安神止咳的功效,对宝宝感冒引起的发烧,呼吸道感染有一定的辅助疗效。对以上食材过敏的宝宝,慎食。
小儿存在感冒,在饮食上要注意清淡、容易消化、口感好、营养丰富等,粥类可以选择薏米粥、南瓜粥、水果粥、蔬菜粥、瘦肉粥等。在粥类的选择上,要依据宝宝喜欢的口味而定,样这可有效增进其食欲,进而提高机体免疫力,促进病情愈合。当然,如果宝宝不喜粥类,也可以选择容易消化的细面条、米粉等作为主食,补充营养。
宝宝感冒吃小米粥。小米营养丰富,维生素、矿物质含量高,煮熟的小米粥质地柔软好消化,具有健脾养胃、帮助消化的作用。有些便秘的宝宝,还可以在小米粥中加入南瓜、红薯等辅料,既增加口味又添加营养,还能帮助肠胃消化。
小孩容易感冒需要在饮食上增加蛋白质的摄入。阶段容易感冒和免疫力低下有关。建议平时多注意观察孩子的表现,出现感冒的迹象时及早用药,尽量减少病程。平时要注意饮食的合理搭配,保持营养均衡。多参加运动锻炼。促进体质增强。