手腕扭伤一动就疼不肿应该避免频繁的活动手腕，避免负重，加强保暖，避免受凉，不要推拿按摩，局部热敷，护腕固定，休息的时候拿下来。可以涂抹药膏来进行治疗，口服消炎止痛的药物。
可以热敷，外用止痛膏，佩戴护腕。最常用的方法就是通过推拿按摩，理疗，外敷膏药等，一般很快就可以缓解。多见于肌肉劳损、昨天外涂药物治疗肿大可能是局部过敏。手腕扭时疼痛并且不肿可能是肌腱或者骨膜发炎。
在日常生活中，如果病人发生手腕扭伤后出现肿胀，出现后首先要嘱咐病人卧床休息，减少活动量，抬高患肢，如果没有骨折发生，只是肌肉软组织损伤，在治疗上可以给予局部进行外敷活血化瘀的膏药。
小孩扭伤手腕，一般可以通过生活管理、冷敷、悬吊患肢等方式进行缓解。
1.生活管理：小孩扭伤手腕，应该做好生活管理，尽量多休息，不要再用患肢进行活动，需要加强看护，避免因活动不当造成摔伤。
2.冷敷：小孩扭伤手腕，在早期48小时以内可以给予冷敷，有助于收缩血管，从而减少出血。
3.悬吊患肢：小孩扭伤手腕，可以及时就医，再医生指导下使用丝巾悬吊患侧上肢。
手腕容易扭伤的原因就是腕关节有陈旧性的损伤，比如手腕部尺侧三角纤维复合体的损伤，或者是腕背腕掌侧一些支持带的松弛，或者一些陈旧性的韧带损伤，这都可以造成手腕部的不稳定从而产生一些顽固的习惯性的扭伤。