豆浆是一种低升糖指数的食物,因此妊娠期糖尿病患者可以适当饮用豆浆。
但要注意不要在豆浆中添加糖或其余高糖辅料。市面上出售的豆浆为提高口感和口味,可能会在其中加入糖或淀粉,妊娠糖尿病患者需避免饮用此类豆浆。豆浆的营养价值丰富,含有丰富的植物蛋白和多种维生素,尤其是维生素B1和维生素B2。此外,还含有烟酸、磷脂、铁等。适量喝豆浆可以补充妊娠期糖尿病患者所需的营养。妊娠期糖尿病患者属于一个特殊的群体。饮食不仅要有助于控制血糖,还要保证和提供患者孕期所需的热量和营养,同时要避免餐后高血糖或饥饿酮症。豆浆基本可以满足这些要求,所以妊娠期糖尿病患者可以适当喝无糖或低糖豆浆。
妊娠糖尿病可以吃的干果如下:
1.花生:每天最好吃30克左右的花生。虽然含有油脂,但是对于妊娠期糖尿病来说,还是需要吃花生来帮助降血糖,防止细胞受到侵蚀和炎症的干扰。
2.松子:松子富含蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质、维生素A、B1、B2、E和多种微量元素。中医也认为松子有很多功能,如养心肾、养血、通便等。因此,对于体质较弱的妊娠期糖尿病患者,也推荐松子。
3.核桃:一般来说,不建议多吃核桃。但由于核桃中90%是不饱和脂肪酸,而亚油酸、亚油酸等物质是促进新细胞生长的重要物质,而且核桃中还有B族维生素、胡萝卜素以及锰、锌、钼等微量元素,对妊娠期糖尿病患者仍有益处,建议适量食用。
妊娠期糖尿病可以适量吃草莓。
草莓含有大量的维生素C和各种微量元素。草莓还有润肺生津、健脾胃、利尿消肿的功效。孕妇怀孕后抵抗力相对较低,适当食用草莓可以补充维生素C,有增强抵抗力的作用。草莓含有丰富的微量元素,可以补充孕期所需的微量元素。孕妇怀孕后容易因体内雌激素而出现胃肠道反应,适量食用草莓有利于缓解胃肠道不适。怀孕后期,由于胎儿对下腔静脉的压迫,孕妇容易出现下肢水肿,适量食用草莓对缓解下肢水肿有很大帮助。妊娠期糖尿病患者需要控制草莓的量,同时适当减少主食的量,以免引起血糖升高。
妊娠期糖尿病的饮食:
1.吃得清淡。妊娠期糖尿病患者必须以清淡饮食为主。注意油腻食物的原则,尤其是动物脂肪和奶油的控制。烹饪时尽量选择植物油。不要吃油炸、烧烤等食物。应该用蒸、炖、煮等更科学的烹饪方法做出美味的食物。
2.控制含糖量高的食物的摄入。很多含糖量高的食物,如果被妊娠期糖尿病患者摄入,可能会导致血糖在短时间内升高,不利于身体恢复。所以也要控制奶油蛋糕、糕点等食物的摄入,但应该是低糖或无糖的食物。
妊娠糖尿病可以吃全麦面包。
因为全麦面包富含矿物质、膳食纤维和蛋白质,饱腹感明显。吃完血糖也不会大幅度的增长,同时也可以减少其余食物的摄入,从而降低血糖,保证孕妇的营养。非常适合妊娠糖尿病患者。同时,妊娠糖尿病患者一定要注意高营养低热量低糖饮食,把血糖控制在正常范围内。空腹血糖3.3-5.3mmol/l,餐后2小时低于6.7mmol/l。