可以做一些课间操，老年操之类的活动。飞燕式锻炼，具体做法如下：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，每天坚持锻炼的话对腰椎病恢复有好处的。
保守治疗。腰椎病是中老年比较常见的一种骨科疾病，一定要注意休息，不要做剧烈的运动。睡床的时候要注意睡硬板床，饮食上尽量多吃一些含钙量高的食物，比如牛奶，豆制品，蛋类，水果蔬菜等。如果保守治疗效果不理想，可以采取微创治疗的方法，包括激光针刀技术，低温等离子消融术、胶原酶溶解术等。
保守治疗包括平卧休息，卧硬板床。牵引，手法按摩，输液包括消炎止痛，减轻神经根水肿，营养神经的药物，以及中药根据辨证来治疗，其中手法治疗是很好的方法。手术根据病情不同方法也很不一样。
可能是腰椎间盘突出症的问题，或者说骨质增生，或者说其它的腰部问题，那么这种可以考虑及时去医院检查下的，医生当面看看，然后就是局部的地方可以拍片，疼痛如果较为明显，可以吃些药物暂时止痛治疗的。
颈椎病通过颈椎的牵引，推拿，按摩，理疗，口服一些活血化瘀的药物和营养神经药物对症治疗就可以了，腰椎病的治疗方式也是差不多的，睡硬板床可以使腰椎病恢复的更快。