半月板损伤首先要注意避免膝盖的过度劳累，尤其是下蹲、跳等运动，否则会造成膝盖半月板的压力过大，造成半月板的损坏。另外，也要注意不要在膝盖上受到伤害，这样才能防止受伤之后，对膝盖的半月板造成很大的伤害。另外还要做好保暖工作，防止膝盖受寒，从而避免导致膝盖部位出现水肿和疼痛。另外，在半月板受伤时，可以进行膝盖的热敷，以加快局部的血液流通，有利于半月板的损伤愈合。另外，在半月板受伤的时候，一定要避免吃辛辣的东西，不要吸烟，不要饮酒，否则会影响到半月板的修复。
半月板损伤的严重性，可以根据自身的情况，自行设计相应的运动功能。例如，如果半月板有1~2度的损伤，可以进行适当的运动，但要注意不要做运动，如打球、爬山、抬重物等。如果是3级半月板损伤，那么就不能进行剧烈的运动，比如打球、踢球、登山、爬山等。由于半月板损伤会导致半月板的损伤加重，进而导致膝关节疼痛，甚至会影响到我们的膝关节功能活动，因此，如果出现半月板损伤，一定要及时到正规的医院进行治疗。
膝盖半月板损伤平时要注意，活动的时候要注意强度以防意外损伤，可以佩戴护膝加以保护。如果半月板损伤比较轻微可以进行保守治疗，可以配合药物进行治疗，可以吃些活血化瘀的药物。在饮食上要注意不要辛辣刺激性食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果。在软组织还没有治愈前不要吃鱼等食物。
由于半月板损，可能会导致半月严重弯曲和过度伸展，使半月板的后弯和前足受到了严重的伤害。所以在做瑜珈时，尽量不要做膝盖过分弯曲和过分伸展运动。瑜伽强调的是对关节、脊椎的牵引力和平衡的训练，如果是牵拉上臂、脊柱等身体的运动，并不会造成太大的伤害。但当涉及到膝关节屈伸运动时，患者需要注意防止半月板的伤害。
对饮食没有特殊要求，反而要求更多的是，主张病人锻炼股四头肌。因为股四头肌是，我们这个膝关节的稳定装置，这样的病人做完之后，早期就要进行，股四头肌的收缩练习，在术后第一天第二天第三天，都要开始做了。三天之后逐渐地练，直腿抬高加强肌肉的这个收缩功能和肌肉力量的练习。
饮食上少食油腻，高脂肪，少食细粮，未治愈前饮食忌吃公允鸡、鲤鱼、酸笋、牛肉姜等。可以多吃一些蔬菜水果，多食粗粮，多吃含蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等，这样能够提高人体的抵抗能力，还能够提高治疗基本的疗效。
