肉、蛋、奶类,蔬菜类:油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒,水果是维生素、糖分、水分和矿物质的重要来源。保持心情舒畅,做到乐观豁达,及时排解自己的不良情绪。
一般来说,吃以下食物调月经不调。具体分析如下:
第一、若是气血虚弱而引起的月经不调,平时可以多吃山药、党参、黄芪等食物。
第二、若是血虚型而引起的月经不调症状,建议多吃红枣、阿胶、当归等食物。
第三、若是肾阳虚而引起的月经不调,可以多吃韭菜、山药、牛肉、等食物。
需要注意的是,平时应注意加强体育锻炼,有助于提高机体抵抗力。
月经失调是女性常见的一种现象,是妇女病最常见的症状之一。致月经失调的原因主要就是生活中的不良习惯引起的,所以女性朋友们,一定要注意养成一个良好的生活习惯。为了了解具体致病原因,到医院做详细治疗,这样才能对症治疗。
月经不调通常可以灸子宫穴、三阴交、涌泉穴等穴位。
如果存在月经不调的情况,如月经来潮延迟、量少等,或经常出现头晕、面色苍白、神疲乏力等情况,可以灸子宫穴、三阴交、涌泉穴等穴位。子宫穴位于下腹,在肚脐下四寸处;三阴交位于小腿内侧,足内踝上三寸;涌泉穴在足底,是蜷足时足前凹的位置。此外,女性要注意休息,保持良好心态,不要熬夜。
如果在月经期间需要更多的注意力来保暖,应该避免吃不容易消化和刺激的生冷食物。平时应该吃多种多样的食物,而不是部分食物,应该经常吃具有理气活血功能的蔬菜和水果,如荠菜、兰根、芫荽、胡萝卜、橙子等。