后背僵硬发板通常可以通过日常护理来调理。
出现背部僵硬、发板的症状，可能与肌肉劳损、筋膜炎等因素有关。因此，在发生这种情况时，一定要多休息。其次可以通过适当的按摩、热敷、理疗等方式来改善。在日常生活中要注意保持良好的工作和学习的习惯，不要久坐，多运动。患者可以自己锻炼，可以做背部拉伸运动以及俯卧撑、仰卧起坐，这些动作都可以让患者后背僵硬症状得到延缓。此外，患者还可以下医生的指导下口服以及消炎止痛的药物来进行治疗。
通常情况下，左侧腰部酸痛可能是腰椎间盘突出症症、强直性脊柱炎等原因导致的。具体情况分析如下：
1.腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出症指腰椎间盘向后突出，压迫神经根，从而在临床上产生症状，一般会出现胸背部酸痛、下肢放射性疼痛、麻木、无力等症状，因此左侧腰部酸痛可能是腰椎间盘突出症导致的。
2.强直性脊柱炎：强直性脊柱炎是脊柱的慢性进行性炎症，一般会出现腰背酸痛、膝关节痛、踝关节痛等症状，因此左侧腰部酸痛可能是强直性脊柱炎导致的。
怀孕腰部酸痛是正常的情况。
怀孕初期因为体内激素变化，比如孕激素增多就会引起关节韧带松弛，导致腰酸，腰疼等症状，还有可能是孕妇本身就存在潜在的腰椎间盘突出，怀孕后因为劳累，走路多了以后造成的腰肌劳损。这种情况可以不使用药物治疗，可以热敷等方法进行辅助治疗。期间避免长时间站立，加强饮食营养，增强自身体质。
一般情况下，后背腰部酸痛，可能是泌尿系统结石、局部肌肉损伤、局部受凉、过度劳累等原因引起的。
如果患者存在泌尿系统结石，如排尿管的结石、肾结石等，可能会引起背部和腰椎的疼痛，也会造成后背腰一侧疼痛，或者是激烈运动造成的腰背部肌肉、筋膜损伤。如果背部和背部出现了一些不适，也可以考虑是因为工作过度导致的腰背部无菌感染，从而导致了后背腰部酸痛。因此如果出现背部和腰部疼痛的情况，建议要多卧床，不要做太大的运动，可以通过物理治疗，也可以使用一些抗炎止痛的药物来改善。
一般情况下，左边腰部酸痛，可能是姿势不正确、腰椎间盘突出症等原因导致的。
1.姿势不正确：如果患者平时的坐姿或者睡觉的姿势不正确，可能会导致腰部的肌肉紧张，时间长了以后，容易出现痉挛，进而导致左边腰部酸痛的情况。
2.腰椎间盘突出症：如果患者存在腰椎间盘突出症的情况，则有可能导致腰部神经受到压迫，从而产生左边腰部酸痛的情况。
女性腰部酸痛可以通过生活护理、物理治疗等方法进行缓解。
1.生活护理：在这期间女性要多休息，避免腰部的负重和反复弯腰，缓解腰部酸胀、疼痛的症状。
2.物理治疗：女性腰部酸痛还可以通过腰部热敷，可以促进腰部的血液循环，改善腰部的肌肉紧张僵硬，减轻腰部疼痛。日常生活中要注意腰部的保暖。另外，还可以使用按摩椅按摩腰部，可以缓解腰部的肌肉痉挛，减轻腰部的疼痛。