出现记忆力下降,可能肾虚,鼻子疾病导致脑缺氧或铅超标导致,记忆力差,一般也跟没有休息好,或者注意力不集中有关,是可以多补一些核桃,注意睡眠,可以适当的补一些保健品。
增强记忆力的食物有动物的内脏,动物的内脏中还有丰富的卵磷脂,可以有效地提高记忆力。苹果、橙子之类的水果。蛋黄,蛋黄中含有丰富的蛋黄素和蛋钙,可以增强大脑的活力,促进脑细胞的生长发育。鱼虾、瘦肉之类的食物,这些食物中含有丰富的锌元素,可以促进大脑的生长发育。
有些人天生记忆力差。睡眠也是原因之一。建平时睡前阅读作业,早上醒来后再复习。早上和晚上9点以后,记忆力很强,尤其是当每个人都睡着的时候。在安静的时间里,如果一个人仔细阅读书籍和记忆东西,记忆就会更长。
在出现记忆力下降也可以吃些补脑之类的食品,比如适于核桃也可以适当的吃些牛肉或者是鸡蛋,这样对于补脑都是有一定效果的。当然也可以适当的吃些葵花子,还有就是海带或者是芝麻,不能够熬夜。
出现记忆力衰退是要改善睡眠质量,当记忆力下降比较明显的时候,可进行记忆力量表检查。如果是轻度认知障碍,要给予药物治疗,如保护脑细胞药物、活血化瘀类药物。也可刻意改善记忆功能,如重复记忆,可提高短时记忆和瞬间记忆。
鸡蛋,鸡蛋中含有很高的优质蛋白,而且容易被人体吸收,对于增强人体的记忆力有着很重要的作用。牛奶,牛奶中含有丰富的钙,磷,维生素等营养成分,可以起到很好的健脑作用。鱼肉,鱼肉中含有丰富的蛋白质和卵磷脂,特别有助于记忆力的增强。坚果,如核桃,花生,腰果,杏仁等,它们可以营养大脑,增强人的记忆力。