首先应该保持积极乐观的心态，不要有思想压力，多做一些户外有氧有耐力的锻炼，避免熬夜，学习应该劳逸结合，可以配合选择服用一些针对性的药物进行治疗，一般坚持调整，三到六个月就会逐渐恢复的，不需要过于担心。
青少年长白头发可以吃一些黑芝麻等食物的，枸杞泡水喝，可以起到一定的辅助治疗作用，主要是调整好心态，去除不良的诱发因素。这是由于学习压力过大，睡眠不足，导致内分泌失调，引起白头发现象。
如果患者有白头发可以通过物理治疗、饮食调理等方式进行治疗。
1.物理治疗：如果是白癜风导致的白头发，可以通过激光治疗来改善症状，主要是利用激光将皮肤中的T细胞杀死，改善局部免疫，促进黑色素合成，达到治疗的目的。也可以通过染发的方式来改善症状。
2.饮食调理：有白头发可能是营养不良导致的，患者应该适当吃一些含有酪氨酸食物，比如鸡肉、牛奶、坚果等，能够促进黑色素形成，从而缓解症状。
如果青少年有白发，那么应该考虑肾虚。所以可以用适当的药物吃更多的食物。适当配合一些药物，确保治疗前睡眠充足，不要经常熬夜。可以吃更多的食物和更多的维生素。如果一段时间没有缓解，可以去医院。
平时不要熬夜，如果经常睡眠不足，熬夜容易出现白头发，如果有肾虚也可以出现白头发，同时需要注意平时的饮食习惯，可以多吃黑色食品平时多吃黑米黑芝麻都会有一定的帮助。
