针对肌肉酸痛的部位进行轻微按摩，逐渐加大力度，在按摩的过程中还可以加上活血化瘀的药物来促进肌肉的放松，但是不要盲目、随意进行按摩。热敷，用热水袋或者热毛巾敷在脖子酸痛的地方，松解肌肉紧张程度达到缓解

落枕了有一个专门治疗落枕的穴位，按摩这个穴位可以恢复，治疗方法有刮痧，拔罐，按摩等方法，这个穴位叫做落枕穴，落枕穴在人体的手背上面，在食指和中指之间的位置上。

脖子落枕多见于数量以及过度不良姿势持续太久所造成。如果找个有经验的按摩师，推拿三五次就可以好转，另外注意休息，局部热敷，红外线灯烘烤等其他的理疗方式。多食用滋补肝肾的食物，适度体育锻炼，以舒筋活血，

脖子经常落枕考虑枕头的高度不适宜或睡觉时头部的位置不当，造成颈部肌肉处于紧张状态，长时间颈部肌肉紧张会造成局部血液循环障碍，就会形成无菌性炎症，肌肉痉挛、僵硬，此时就会发生脖子疼痛，出现落枕的现象。

引起落枕的原因有睡眠的时候头颈姿势不当，枕头垫得太高，颈部外伤，颈部受风着凉或者是颈椎病引起的，可以通过按摩热敷的方式减轻痛苦，热敷的话可以用热水袋或者热手炉。

单纯落枕的话，可以去试一下针灸治疗，效果不错，但是一定要把落枕的原因搞清楚。感觉是颈椎病的原因，这个跟长期的不良姿势有关系，长时间对着电脑对着手机或者做功课等保持一个姿势不动，以后的话一定要注意调整

可以利用颈痛穴的方法来按摩脖子比较有效。握拳在小指和无名指中点，用手指按这个地方，这个地方就是颈痛穴。可以强刺激按这个穴位，可以用手指按，也可以拿笔进行按压。

落枕通常睡前并无颈部疼痛或异常症状，由于一夜入睡姿势及其他不利因素，醒后颈部僵硬、疼痛、活动受限。可予以活血止痛类的外用膏药或药膏，粘贴或涂抹于患处，30分钟左右可现较好疗效。如用药前，行温热毛巾热敷

保持充足的休息，减少低头的时间。颈部制动，暂勿过多活动。尝试热敷按摩理疗的方法，促进血液循环。如果疼痛剧烈，可以口服非甾体类止痛药物，或者外用活血化瘀的膏药。一般症状慢慢就会缓解，如果长时间不舒服，

落枕后背疼痛主要有两个方面：一是肌肉扭伤，二是感受风寒，落枕容易引起脖子或者肩膀的疼痛，这个落枕是因为晚上睡觉姿势不正确所引起的，其实休息几天，改变下姿势，会慢慢的不疼的。