要学会合理宣泄社交恐惧带来的压力和负面情绪。如果都积压在心里，情况会越来越严重。自己写日记倾诉，去KTV大声唱歌，听激烈的摇滚乐，剧烈运动等都可以宣泄情绪。不要因为自己不好与人接触就刻意迎合别人，这样会

患者可以到当地精神专科医院神经症门诊就诊，以进一步明确诊断，对症治疗，也可以做心理治疗，系统脱敏疗法对恐惧症有一定疗效。注意休息，不要劳累，调畅心情，不要生气。

生活中要多加注意，不要吃辛辣，刺激性的食物，多吃一些有营养，有健康的食物，掌握好疾病的发展和变化，定期到医院做治疗，病人要有正确的心态，不要让社交恐惧症对心理造成伤害。

心理治疗室，首先要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。

这与患者平时的精神状态有很大关系，建议坚持每天晚上泡脚，多吃清淡食物，经常去人多场所适应，还有应该去正规医院的精神科进行心理评测，检查是否是社交恐慌还是有轻微的心理疾病。

社交恐惧症，其实是一种心理方面的疾病，所以说在这方面，关键是注意看一看心理医生，通过心理咨询的方法来解决问题。或者也可以通过自己，自我的解决，自我治疗，家人可以通过正确的引导，多鼓励。

社交恐慌是焦虑障碍的一种，比较常见，是以各种回避社交行为为主要表现，严重的会伴有惊恐发作。如惊恐、心跳加快、冷汗等躯体表现，目前社交障碍是以心理治疗为主，如认知行为治疗，同时可用一些抗焦虑药物共同治

社交恐慌平时要多吃水果，各种蛋白质维生素高的食物，多多饮水，注意好自己的睡眠质量。可以尝试通过一些物理方法，比如运动来调整大脑关注点，改善焦虑情绪，同时可以学习一些放松训练，如果效果欠佳，可以借助药

不否定自己，不断地告诫自己，我是最棒的，不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。

社交恐惧症是恐惧症的一种，是指对于社交或公共场合具有强烈的恐惧情绪，目前常用的、比较有效的心理治疗是认知行为治疗，也是轻度病人的首选。其次是药物治疗。这个疾病本身是可以治好的，但是治疗的周期会偏长一