坐月子收腹运动可以做仰卧起坐和产后操。怀孕期子宫增大，腹部肌肉被过度拉长，导致腹壁肌肉松弛，增加腹部锻炼可有助于腹部肌肉的恢复，产后身材恢复同样需要配合饮食才有成效。

产妇做月子可以吃麻油，麻油含有亚麻酸很高，月子期间食用可以增加产妇抵抗力还可以预防宝宝便秘。坐月子期间吃大豆油和花生油，橄榄油都可以。平时少吃生冷辛辣油腻刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝汤水

刚刚小产的不可以去看望坐月子的朋友，双方此时都抵抗力差，小产后也要做一个小月子。休息一周到两周左右就可以。主注意保暖，不能着凉，适当卧床休息，不要过于劳累。一个月内禁止性生活，预防感染，每天使用温开

产后坐月子一般30天左右就可以了，子宫在产后六周恢复正常，可以医院就诊复查，产后两周后可以外出，注意保暖避免着凉受寒感冒就可以，多数没有影响，如果有异常的情况及时去医院进行治疗。

坐月子要科学的坐。要合理的饮食，保持身体的清洁，自己的居室应该清洁通风，注意休息，至少三周以后才可以进行家务劳动。要适当的活动以及做产后的健身操。给宝宝多吸吮，按摩刺激乳汁分泌，不要让乳汁淤积在乳房

坐月子不可以吃冷水果，可以将水果稍微热一下，坐月子期间无需忌口吃水果，应该多吃水果，但是不要吃生冷的水果，可以用热水热一下再吃，平时要注意卫生习惯，合理饮食，不要熬夜，不要饮酒，不要剧烈运动。

坐月子头发汗湿不可以直接入睡的，否则头发被压在枕头上，特别不容易干，会使潮气进入头皮，引起头晕或者头痛的现象。头发湿着入睡还会引发感冒，由于产妇做月子期间身体还没有完全恢复，身体的免疫力会很差，有时

引产和正常生产的影响差不多，因此流血的时间可能长些，如果流血量不大可以再观察两天，注意引产后的护理，首选引产后应在家休息3－5天，放松心情，避免疲劳;引产术后2周内，适当卧床休息，不做重体力劳动;还要保证

坐月子可以吃肉、蛋、奶以及鱼等食物，还可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，豆制品也可以吃，饮食上面要注意荤素搭配，不能吃的过于油腻，保证营养的均衡，还要注意水分的补充。

引产术后要多食用蛋白质含量较高的食物，增强身体抵抗力。不仅要营养高而且容易消化，因为引产术后胃肠功能会比较薄弱。引产术后要注意休息，避免劳累，以免导致子宫复旧不良，而出现阴道流血增多。一个月内禁止发