坐月子食物禁忌：不要吃巧克力、不要吃过咸食物其他不宜食用的食物：葱、姜、辣椒等辣物，一次不能过量；冷冻食品过量容易引起下痢，晒干的食品和多纤维蔬菜，过量时不容易消化，浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料，

坐月子虚火是由于宝妈身体处于虚弱状态，而且不注意合理的营养和饮食搭配导致的，一大部分都是虚火的症状，会出现低热盗汗。心烦，口干等症状，可以选择去医院看看中医，如拿回进行滋阴降火就可以了。

妇女生完孩子正在坐月子，月子里的食谱，要荤素搭配，营养均衡，以高乳类高蛋白，含有，维生素微量元素，高的一些食物，以汤汁类文为主，尽量在一周之内要，以半流饮食为主。可以选择鸡汤，鱼汤，骨头汤。

产褥期子宫首先表现的是子宫的恢复，在产后10日降子骨盆，在产后42天做复查时，子宫就可以恢复到非孕期那么大。子宫的重量，也从分娩结束时的一千克，逐渐的恢复到产后六周，至正常子宫的重量。

在坐月子期间饮食应该以清淡易消化为主。多吃高蛋白高维生素食物如蛋类，鱼类，禽肉类等，多吃新鲜蔬菜和水果，可少量多餐，可多汤多水。如山药乌鸡汤、乌鱼汤等都是不错的选择。月子期间应避免进食生冷寒凉和辛辣

坐月子期间可以吃的食物有多种，应该可根据自身状况选择。一般产后的第一周要吃易消化、营养丰富的流食。比如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、小米粥、鸡蛋羹、藕粉等。产后7天可以逐渐吃鱼、肉、蛋、鸡等。新鲜的蔬菜含有

出现了腰疼可能是生产的过程中导致腰椎有损伤，所以才会在坐月子的期间经常出现腰痛的症状，如果保养不当，还会加重的，坐月子期间一定要注意保暖，同时还要避免弯腰过多。

鸡蛋含有丰富的蛋白质和铁，且容易被人体吸收利用，对产妇乳汁分泌和健康恢复有意；鸡汤味道鲜美，能刺激食欲和促进乳汁分泌，喝汤吃肉；小米粥，小米中的胡罗卜素、维生素B；汤煮挂面等都可以。

非常适合坐月子时食用，糯米甜酒是坐月子期间非常好的补品，糯米酒富含碳水化合物、蛋白质、B族维生素、矿物质等，这些都是人体不可缺少的营养成分，而且具有排毒和下奶的功效。

每天用热水泡脚，建议可以给予足部红外线理疗。产后要求禁止性生活四十二天，禁止盆浴四十二天，注意休息，避免受凉，适当的加强营养，均衡营养，多进汤水以利泌乳。让宝宝多吸吮，多刺激乳头等可以利于乳汁分泌。