膝盖痛与运动过度，运动时的关节劳损有关。运动之前先做热身，关节活动开了再做运动。注意腿部保暖。注意休息，多喝牛奶，肉类，这样加强营养。还有就是穿质量好的弹性好的运动鞋，减少运动时对关节的冲击力。

膝关节的韧带损伤是比较常见的一种疾病，膝关节有很多韧带，有内侧副韧带、外侧副韧带，有前交叉韧带、后交叉韧带，甚至于还有膝关节后外侧的小韧带，这些韧带损伤最常见的症状，主要出现是因为过度活动以及外伤以

运动过程中不小心小指的地方扭伤了，如果是局部的地方肿胀明显，要注意可能存在关节脱位的可能性，如果没有明显的脱位的，单纯的韧带损伤问题不大，首先是及时休息，避免局部用力和活动了，韧带等损伤恢复的时间需

可能会导致局部疼痛或者关节活动受限。尤其是累及到关节的损伤，如果恢复的不好，可能会影响关节以后的活动。建议到正规大医院骨科就诊，好好检查明确当前病情的严重程度。这段时间尽量就别负重活动了，关节也要限

物理疗法：热疗、水疗、红外线、超短波、电刺激等均可增强局部血液循环、缓解肌肉紧张，减轻疼痛等症状。牵引疗法对颈椎病神经效果较好，可以松弛肌肉，缓解疼痛，并能防止神经根相邻的组织形成粘连，但须在专科医

生活中多见于剧烈运动劳损或是扭伤等多种因素引起关节肌肉损伤，疼痛活动受限不适。可以给予磁共振检查明确在做处理。生活中注意休息避免劳累，可给予消炎止疼对症处理，也可给予中医药针灸磁热疗辅助观察。及时去

一般不做剧烈运动可以自愈。如果是由于外伤所致髌韧带损伤，一般恢复时间要3~4周，期间可以用外阴跌打药或气雾剂外用；症状不明显则不用药物治疗，但主要是限制关节活动，必要时可以石膏外固定，3周过后解除固定。

骑电动车右手急刹车摔倒可以恢复。查明病因，然后再针对性的治疗，避免剧烈运动。每天都可以做个热敷治疗，能够缓解症状，促进受损关节的恢复。平时一定要注意多休息少活动，饮食上要少吃辛辣的刺激性食物，另外要

韧带损伤的治疗首先要进行急救处理，包括休息，马上停止活动，不要让受伤的关节再负重。冰块或其他可冷敷的物品可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。用绷带或者其他办法压迫受伤部位可以减少出

一般的软组织损伤都有血瘀气滞的问题，大家可以选择一些可以活血的食物，可以消炎止痛的食物，像是茄子，油菜，玫瑰花，橘皮，葱白，都是非常不错的，软组织损伤饮食忌吃：鲤鱼、酸笋、姜等，西药慎用，尤其是含激