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骨折恢复期的锻炼方法

提问时间：2023-04-17 08:25:47

性别：男年龄：标签： 锻炼 骨折

骨折恢复期的锻炼方法主要有关节的功能锻炼、肌肉的功能锻炼、血管神经的功能锻炼等。骨折的锻炼方式主要有：关节的功能锻炼、肌肉的功能锻炼、血管神经的功能锻炼、骨折的应力练习。骨折后要先做复位固定，这是保

回复医生：张博

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室内锻炼有哪些

提问时间：2023-04-17 05:43:24

性别：男年龄：标签： 锻炼

室内运动，主要有五点支撑法、飞燕式等。1、五点支撑法：即仰卧时用足跟、双侧肘关节，以及头顶部支撑，再做腹部向上提，可以帮助练腰背肌的肌力，达到良好的运动目的。在练习时候抬的高度、时间都要循序渐进逐渐的

回复医生：张博

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髋关节骨关节炎怎么锻炼

提问时间：2023-04-17 07:05:55

性别：男年龄：标签： 锻炼 髋关节骨关节炎

髋关节骨关节炎一般指髋关节炎，病人可适当进行太极、散步、游泳等锻炼。1、太极：太极是一种柔和、缓慢、刚柔并济的运动，在运动的时候不会对髋关节产生任何的伤害，也不会增加髋关节的承重，对于改善病人的身体素

回复医生：张博

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盆底肌肉如何锻炼

提问时间：2023-03-29 05:42:42

性别：男年龄：标签： 锻炼

骨盆底部肌肉的训练可采用凯格尔锻炼，即缩肛锻炼。首先要将膀胱排空，平躺在床上或软垫上，找好盆底肌肉，做收缩、放松肛门及外阴的运动。作凯格尔运动必须正式化，否则将起反作用。建议去医院产后盆底康复中心进

回复医生：赵晓东

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锻炼心理素质小窍门

提问时间：2023-08-02 01:52:41

性别：男年龄：标签： 锻炼

锻炼心理素质小窍门主要有规律的生活、积极主动的与人沟通等。1、规律的生活：要有规律的生活，如适当的运动、早睡早起、劳逸结合，把自己的本职工作做好，如此可提高心理素质、建立自信。2、积极主动的与人沟通：

回复医生：杨乐金

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徒手背肌锻炼方法

提问时间：2023-04-17 05:20:21

性别：男年龄：标签： 锻炼

背部肌肉的训练方法主要采用飞燕式，即仰卧在床上，紧贴腹部和床面，然后逐步增加四肢和头部的抬升范围，初始上抬时间约为2-3分钟，每天可以坚持三次，随着时间的推移，逐渐增加时间和上抬的力量和幅度，循序渐进，

回复医生：张博

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膀胱经不通锻炼

提问时间：2023-08-24 00:20:05

性别：男年龄：标签： 锻炼

膀胱经不通锻炼主要是通过有氧锻炼来改善。膀胱经不通首先多做一些有氧运动，能够调节身体内的气息，缓解体内经脉堵塞的情况。具有疏通经络的作用。所以可以多做些游泳、爬山、跳绳、打呼圈、慢跑等有氧运动。其次

回复医生：王燕

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单杠锻炼腹肌的方法

提问时间：2023-04-17 08:58:50

性别：男年龄：标签： 锻炼

腰椎间盘突出采用单杠能有效地进行有氧锻炼并能缓解疼痛，运动方法可采用高杠或者低杠，低杠上能把腰部疼痛部位从低杠往后弯下腰来。同时做好防护工作，这样单杠就有了位于腰部的伸展作用，等于单杠上作五点撑和三

回复医生：张博

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下蹲不全怎么锻炼

提问时间：2023-04-17 02:14:06

性别：男年龄：标签： 锻炼

下蹲不全运动要看下蹲不全是什么原因造成的，若因膝关节损伤后下蹲不全应在专业医生的指导下逐步运动，首先要做被动膝关节屈曲运动，当被动膝关节屈曲运动到一定角度后主动屈膝受到明显限制，达不到被动屈膝运动水

回复医生：张博

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为什么锻炼完头晕恶心

提问时间：2023-01-09 02:52:32

性别：男年龄：标签： 锻炼 头晕 恶心

病人在活动后有头昏、恶心等症状，可考虑血压增高、血糖消耗过多、颈椎病等因素:1、血压增高：考虑可因锻炼后血压增高所致，血压偏高时可使头部血管膨胀，脑血流量加大，病人可出现头昏、恶心等不适。2、血糖消耗过

回复医生：黄世昌

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