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腰椎间盘突出手术后怎么锻炼

提问时间：2023-04-17 04:27:46

性别：男年龄：标签： 腰椎间盘突出

还是避免剧烈的运动，可以溜弯儿走路。因为跑步对腰部的冲击还是比较大的等恢复一段时间在逐渐的恢复体能训练。平时避免长时间的弯腰搬重物，避免过度的活动腰部平时还是要注意卧床休息。

回复医生：张博

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半月板损伤固定以后怎么样恢复锻炼

提问时间：2023-04-17 14:36:14

性别：男年龄：标签： 半月板损伤

根据情况。一般考虑半月板手术以后膝关节。膝关节会有一个恢复期。在这恢复期间。适当补充维生素蛋白质，胶原蛋白，钙质。补充促进活血的食物。及时进行康复锻炼，进行膝关节弯曲锻炼。以免长时间不锻炼引发关节僵

回复医生：张博

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肩周炎的锻炼方法拍打

提问时间：2023-04-17 07:35:05

性别：男年龄：标签： 肩周炎

可以练习游泳也可以多做手臂运动和按摩。肩周炎又称肩关节周围炎，以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症，多见于体力劳动者。

回复医生：张博

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腰间盘突出应该怎么锻炼

提问时间：2023-04-17 08:06:27

性别：男年龄：标签： 椎间盘突出

腰椎间盘突出的平稳期，疼痛症状基本得到缓解，可以通过体育锻炼增加腰肌的力量，就会使腰椎间盘突出不容易复发。腰椎间盘突出的锻炼多数不需要剧烈的运动，可以跑步、做瑜伽、游泳以及打羽毛球等，但是，不要做举

回复医生：张博

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膝关节前交叉韧带损伤术后如何锻炼

提问时间：2023-04-17 10:38:04

性别：男年龄：标签： 膝关节韧带损伤

膝关节前交叉韧带损伤术后如何锻炼：行膝关节周围力量的锻炼，这一部分的力量锻炼需要借助一些特殊的训练方式，比如靠墙静蹲、踩固定单车、做等长的股四头肌的持续收缩锻炼。平时要注意休息，多喝热水。

回复医生：张博

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半月板损伤如何锻炼

提问时间：2023-04-17 06:52:38

性别：男年龄：标签： 半月板损伤

不能够做剧烈的运动的，可以慢慢做膝关节功能锻炼，3个月内避免剧烈活动，尤其是膝关节比较用力的活动。但是也要适当的运动，有利于伤的地方好的快些。半月板的损伤是需要注意进行对症的多休息的，及时的进行理疗及

回复医生：张博

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治疗肩周炎的锻炼方法

提问时间：2023-04-17 04:03:06

性别：男年龄：标签： 肩周炎

正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。这也可作为肩周炎的日常锻炼里的一种。

回复医生：张博

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腰间盘突出通过锻炼能治好吗

提问时间：2023-04-17 01:40:21

性别：男年龄：标签： 椎间盘突出

可以完全治疗好的1．腰部前屈后伸运动——两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。2.腰部回旋运动——姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋

回复医生：张博

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腰椎间盘突出怎么锻炼背部肌肉

提问时间：2023-04-17 09:44:52

性别：男年龄：标签： 腰椎间盘突出

小燕飞的动作，通过背部肌肉的收缩，达到缓解腰部肌肉疲劳的作用。生活中减少腰部受损的动作，避免腰部肌肉的过度疲劳，避免久坐久站。可间隔一小时进行腰部的活动，腰部的活动包括屈伸及侧方的活动，左右的侧屈可

回复医生：张博

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椎间盘突出微创手术半年后如何锻炼

提问时间：2023-04-17 12:31:46

性别：男年龄：标签： 椎间盘突出

腰椎间盘突出手术后就是不要劳累，不要久坐。多做背伸肌锻炼倒着走，平时在床上做飞燕的动，不要久坐。生活中注意休息避免劳累，适当运动，加强营养补充维生素微量元素，可以给予活血化瘀止疼对症，也可结合中医药

回复医生：张博

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