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腰间盘突出怎么锻炼好得快

提问时间：2023-04-17 03:04:05

性别：男年龄：标签： 椎间盘突出

常用的腰背肌锻炼方法有床上锻炼法及床下锻炼法，小燕飞是趴在床上头和胸部抬起，双腿抬起，抬起后坚持5秒钟，然后放松，腰背肌锻炼要从慢到快，循序渐进，持之以恒，常年坚持才能取得好的效果。

回复医生：张博

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半月板损伤有什么锻炼的好放大吗

提问时间：2023-04-17 12:42:42

性别：男年龄：标签： 半月板损伤

局部热敷按摩理疗，适量膝关节功能锻炼，进行直抬腿练习及各方向的抬腿练习。直抬腿练习方法是伸直后，直腿抬高至足跟离床15厘米处，保持5秒，每组30次，每日3到4组。同时，也可以下床活动并进行负重的平衡练习。

回复医生：张博

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腰间盘突出的锻炼方法

提问时间：2023-04-17 04:46:26

性别：男年龄：标签： 椎间盘突出

腰间盘突出的锻炼方法主要是在症状缓解后，或者平时进行，以腰背肌的锻炼为主，仰卧在床上的腰桥锻炼法、雁子飞或小燕飞锻炼法，通过加强腰椎周围肌肉力量，增加椎间稳定性，减少症状复发的几率。

回复医生：张博

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腰间盘突出怎么锻炼见效最快

提问时间：2023-04-17 05:56:17

性别：男年龄：标签： 椎间盘突出

腰间盘突出见效最快的锻炼方法有：仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。这是有效的腰间盘突出的锻炼方法。

回复医生：张博

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半月板损伤可以做股四头肌锻炼吗

提问时间：2023-04-17 09:32:23

性别：男年龄：标签： 半月板损伤

手术后是要少锻炼以免肌肉萎缩。然后因为病人不适合做激烈运动，所以医减少运动，每天出去骑半小时自行车或者可以就去游泳，都会对半月板非常有帮助。然后就是在床上做脚部锻炼，是这样的，平躺床上，然后把脚板往

回复医生：张博

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腰间盘突出怎么自己锻炼

提问时间：2023-04-17 11:45:32

性别：男年龄：标签： 椎间盘突出

腰椎间盘突出病人，可以进行一些规律规范地的锻炼。比如，可以做一些像小燕飞、四点支撑、五点支撑或椅子操、游泳等，增强腰背肌功能的锻炼。平时注意不要久坐，久站，不要提重物，不要长时间弯腰等。

回复医生：张博

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腰椎椎管狭窄怎么锻炼好

提问时间：2023-04-17 16:54:20

性别：男年龄：标签： 腰椎椎管狭窄

腰椎管狭窄的应该多做一些腰背肌锻炼。对于部分年老体弱的，可以先通过五点支撑法锻炼腰背肌，腰背肌力量加强后再练习小燕飞。腰椎管狭窄的锻炼要适量，过度劳累会导致腰背疼痛。一些加重腰椎管狭窄的动作不要做，

回复医生：张博

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腰间盘突出可以单杠锻炼腹肌吗

提问时间：2023-04-17 00:42:46

性别：男年龄：标签： 椎间盘突出

腰间盘突出可以单杠锻炼腹肌，可以缓解椎间盘的压力。有助于髓核恢复自身弹力，减轻脱出。但需要坚持锻炼。另外配合针灸，按摩，推拿等理疗的效果比较好。也要注意休息，劳逸结合。

回复医生：张博

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腰突压迫神经根是静养还是锻炼

提问时间：2023-04-17 11:47:39

性别：男年龄：标签：

腰椎间盘突出疼痛特别明显，需要进行治疗，在静养的情况下更好。整个症状都得到缓解时，此时就应该进行腰背肌功能康复锻炼，帮助腰椎间盘突出的恢复。腰椎间盘突出压迫神经根，分为急性发作期和缓解期。急性发作期

回复医生：张博

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腰间盘突出患者怎么锻炼腹肌

提问时间：2023-04-17 04:54:00

性别：男年龄：标签： 椎间盘突出

腰椎间盘突出做平板支撑，在重点锻炼腰背肌的基础上，兼顾加强腰部和双下肢功能运动，调整腰椎两侧和下肢肌张力，而达到缓解症状的功效。对于其它的锻炼还是要减少，因为有可能会加重腰椎间盘突出的疾病。

回复医生：张博

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