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腰椎间盘突出锻炼方法

提问时间：2023-04-17 08:58:21

性别：男年龄：标签： 腰椎间盘突出

采用俯卧沉腰法，具体的锻炼方式是：嘱病人俯卧位，在胸前与大腿部垫3个枕头，腰部不加任何压力，自然下沉10-15分钟，这种姿势可以使腰椎后缘椎间隙变小，把突出的骨髓核，推入椎间盘间隙内。还可采用仰卧沉腰法具

回复医生：张博

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膝盖骨质增生怎么锻炼能小步慢跑

提问时间：2023-04-17 16:04:01

性别：男年龄：标签： 骨质增生

尽量避免在大型运动中锻炼。可以散步，小跑。锻炼可以增加血液流动。必须掌握并坚持科学的锻炼方法。锻炼时，多吃富含钙的食物，以便更好地预防骨质增生和减轻疼痛。膝盖骨质增生锻炼股骨头肌肉和大腿前部肌肉。平

回复医生：张博

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肩周炎的锻炼方法有哪些

提问时间：2023-04-17 16:43:03

性别：男年龄：标签： 肩周炎

肩周炎的功能锻炼：上举锻炼：如爬墙动作可改善肩上举功能；内收及外展锻炼：可改善肩关节的内收和外展功能；背伸运动：手背伸，并尽量往上摸后背，以改善肩关节后伸功能。

回复医生：张博

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有骨质增生怎么锻炼

提问时间：2023-04-17 12:55:58

性别：男年龄：标签： 骨质增生

适当的运动是有利于病情的恢复的，但过量运动可能会加重疼痛，每天坚持户外活动半小时到1小时，注意劳逸适度。活动方式如打门球、太极拳、散步、健身操等，过多的刺激会增加疼痛。

回复医生：张博

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膝关节炎用什么方法锻炼

提问时间：2023-04-17 09:16:01

性别：男年龄：标签： 膝关节炎

可以下蹲压腿，手扶床沿坐下蹲的动作，然后做直压腿的动作，让下肢向前跨出半步，处于伸直位或下肢伸出，放在一定的高度，轻轻的做压腿的动作，手尽量触及到脚的尖部。还可以直身跪坐，晨起后或晚上临睡前，两膝跪

回复医生：张博

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半月板损伤康复锻炼有哪些

提问时间：2023-04-17 11:45:16

性别：男年龄：标签： 半月板损伤

半月板损伤康复锻炼有很多办法，半月板损伤的状况目前情况是半月板损伤的病情表现，一般合并有淤血形成的状况。淤血容易造成病情有急性发作的情况，导致损伤加重。多数有明显外伤史。急性期膝关节有明显疼痛、肿胀

回复医生：张博

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椎间盘突出康复锻炼的方法是什么

提问时间：2023-04-17 09:36:46

性别：男年龄：标签： 椎间盘突出

为腰椎间盘突出症的发生，平时要有良好的坐姿，进行适当的伸腰、挺胸运动，在佩戴腰围后进行适当的腰背肌活动。睡觉可以选择平卧硬板床，注意休息、避免劳累，做好保健工作。

回复医生：张博

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股骨头坏死生活中应注意些什么怎样锻炼

提问时间：2023-04-17 11:11:50

性别：男年龄：标签： 股骨头坏死

股骨头坏死日常要注意避免外伤，控制体重，注意天气变化、不能受凉，要戒烟戒酒，多吃含钙食物。使用药物要注意不能使用激素类药物，治疗上建议坚持服用活血的药物，目前国内治疗股骨头坏死首选的，从根本上改善股

回复医生：张博

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腰椎病锻炼方法有哪些

提问时间：2023-04-17 08:02:28

性别：男年龄：标签： 腰椎病

得了腰椎间盘突出症，尽量睡硬床，缓解椎间盘压力；可以适当运动，但不要做太多的弯曲动作，以免用力过大，导致腰椎压力过大。适当的运动有利于提高腰椎的柔韧性，有利于病情的改善；注意适当的休息，不要太累。避

回复医生：张博

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怎样锻炼能治腰间盘突出

提问时间：2023-04-17 16:48:12

性别：男年龄：标签： 椎间盘突出

腰间盘突出不能做剧烈运动，可以做增强腰背肌肉的训练。具体做法是身体呈平卧状态，两手放在两腿裤缝边上，以腹部为支点，同时将上身和下肢向上抬起，同时吸气。然后放下，同时呼气。这样反复做7到8次。

回复医生：张博

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