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不限类风湿人乳头瘤病毒感染副乳胃下垂多发性子宫肌瘤结肠息肉过敏性结膜炎 O型腿肌腱粘连眼睑炎脑性瘫痪脂肪浸润

怎么躺在床上锻炼颈椎

提问时间：2023-04-21 09:05:58

性别：男年龄：标签：

在床上锻炼颈椎可以把头微微抬高一点，左右转动，或者在床的边缘躺下，使头部略微伸出，让颈椎处于自然伸直状态，持续一段时间感到酸痛后，休息几分钟，继续几次。晚上睡觉时避免高枕睡眠的不好习惯，高枕使头部前

回复医生：张博

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对膝盖好的锻炼方法是走路还是骑车

提问时间：2023-04-21 04:32:11

性别：男年龄：标签：走路

对膝盖好的锻炼方法是骑车，走路优点，不磨屁股，手腕脖子不酸，缺点，磨损膝关节和脊椎关节。骑车优点，对膝关节和脊椎关节磨损很小，比走路更有效的有氧运动。缺点，磨屁股，手腕脖子酸。

回复医生：张博

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肌腱粘连怎么锻炼

提问时间：2023-04-21 03:40:22

性别：男年龄：标签：肌腱粘连

锻炼主要是活动周围的关节的活动，被动牵拉肌腱，使肌腱得到更好的松解，减轻粘连，可以辅助多烫洗，烫洗以后周围组织软化，有利于更好的锻炼。弹拨手法、揉捏手法、剥离手法均可将粘连分开，小针刀也是分解粘连或

回复医生：张博

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走步锻炼怎么能不伤膝盖

提问时间：2023-04-21 10:15:33

性别：男年龄：标签：走路

运动时要循序渐进，避免过度，避免暴力运动，避免爬山登高过多。运动时避免过于潮湿和寒冷。运动前应该热身，运动时用护膝固定，休息时取下。通常可以使用一些营养的关节软骨药物进行预防治疗，在生活中尽量的避免

回复医生：张博

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髋关节积液有什么锻炼方法

提问时间：2023-04-21 02:02:30

性别：男年龄：标签：髋关节积液

髋关节积液可以在卧床期间行直腿抬高的功能锻炼以及蹬车轮的锻炼，锻炼腿部的肌肉力量。此外也可以游泳，游泳是全身肌肉协调的运动，能加强腿部肌肉的力量，从而减轻髋关节部位的受力，对滑膜炎恢复和积液的吸收有

回复医生：张博

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梨状肌综合征怎样恢复锻炼

提问时间：2023-04-21 13:31:43

性别：男年龄：标签：梨状肌综合征

站立位，做伸展运动，或患肢伸直，单肢尽可能后伸，随后恢复原位，反复进行，一组15-20次，每天两次。游泳、俯卧撑都是有益的锻炼方式，也可以借助弹簧拉力器、哑铃等器械进行上肢锻炼。

回复医生：张博

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肩周炎粘连的锻炼方法主要有哪些

提问时间：2023-04-21 03:25:02

性别：男年龄：标签：肩周炎

肩周炎粘连的锻炼方法，最简单的锻炼方法就是爬墙法，将手臂顺着墙慢慢的向上爬行，手臂尽可能的向上，每次逐渐升高。对于粘连比较严重的，功能锻炼也不能缓解的，可以通过关节镜的松解治疗，缓解和改善症状。

回复医生：张博

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股骨颈骨折术后60天怎样锻炼

提问时间：2023-04-21 13:56:59

性别：男年龄：标签：股骨颈骨折

股骨颈骨折术后锻炼主要是抬腿训练大腿肌肉，屈膝等，避免交叉腿，二郎腿。另外就是可以扶拐杖下地活动，但是避免过早局部负重。这种手术要避免过蹲以及翘二郎腿的动作，否则特别容易发生髋关节脱位。

回复医生：张博

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锻炼收肛有什么好处

提问时间：2023-04-21 11:56:54

性别：男年龄：标签：

练瑜伽，具有收肛的作用，对女性朋友非常有益。做提肛运动，是可以锻炼盆底肌的收缩能力，而且还可以改善阴道，可以有利于阴道的紧缩，可以提高性生活的质量。为避免阴道松弛，有利于阴道松弛的恢复。

回复医生：姜金波

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肛门括约肌紧怎么锻炼

提问时间：2023-04-21 02:45:03

性别：男年龄：标签：

肛门括约肌紧，可能由于术后肛门瘢痕挛缩导致。可以通过扩肛和一些运动来改善。1.扩肛，主要是适度口径的木塞或金属棒棒涂上甘油，由小到大，逐步扩张肛门括约肌；2.提肛运动，是预防和治疗肛门疾病，促进肛门功能

回复医生：姜金波

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