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腰间盘突出手术后康复锻炼有哪些方法

提问时间：2023-04-21 10:20:32

性别：男年龄：标签：椎间盘突出

腰间盘突出手术后患者恢复的时间大概在3~4周左右，在恢复之后可以做一些运动比如倒走，游泳，太极等，有助于腰间盘突出的恢复，减轻腰间盘的压力。患者在饮食上要清淡，不要吃辛辣刺激性的食物。

回复医生：张博

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小关节紊乱的锻炼方法

提问时间：2023-04-21 06:35:04

性别：男年龄：标签：

要在后背部使用泡沫滚轴或者拱桥形按摩板放在后背部，让背部挺直甚至反弓，经常锻炼就可以矫正小关节紊乱，小关节紊乱也可以需要采取扭转拉伸的方法，将骨盆和胸廓反向扭转拉伸，就可以矫正腰椎小关节紊乱，在日常

回复医生：张博

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肩膀脱臼恢复锻炼方法是什么

提问时间：2023-04-21 13:46:20

性别：男年龄：标签：关节脱位

肩膀脱臼恢复锻炼方法首先是复位。尽量将肩关节放置在外展架上，使肩关节保持在功能位，以利于后期各方向的关节功能锻炼。此时的功能锻炼以肌肉的等长收缩为主，即肌肉收缩但是不产生关节活动。

回复医生：张博

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背疼如何锻炼

提问时间：2023-04-21 01:18:13

性别：男年龄：标签：

背疼可以通过慢跑，俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑等运动，锻炼腰背部肌肉，改善局部的血液循环，缓解症状。年龄偏大的病人，可以通过腰背部的按摩，理疗，打太极拳等方法，改善腰背部症状。对于症状较重的病人者，可

回复医生：张博

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肩周炎为什么锻炼越疼

提问时间：2023-04-21 08:03:13

性别：男年龄：标签：肩周炎

肩周炎患者选择的运动应该适中，注意劳逸结合，否则容易导致肌肉出现拉伤方面的情况，本来僵硬的肌肉被强制拉开后，越是加强锻炼，就会使拉伤的情况越严重，所以会越来越疼。

回复医生：张博

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颈椎小关节紊乱可以通过锻炼自己痊愈么

提问时间：2023-04-21 10:00:15

性别：男年龄：标签：

颈椎小关节紊乱可以通过锻炼自己痊愈，出现颈椎小关节紊乱，这与长时间的颈部不良姿势有关系，可以多做热敷和按摩处理，也可以外用膏药，烤灯照射，避免长时间低头姿势，同时多一些户外体育锻炼。

回复医生：张博

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腰部僵硬发紧如何锻炼

提问时间：2023-04-21 01:16:01

性别：男年龄：标签：腰部僵硬

腰部僵硬发紧，首先要积极的注意休息，避免受凉，尤其要注意避免长时间坐立，避免长时间一个姿势，定时改变姿势，适当的进行体育运动锻炼，游泳，打羽毛球以及拉单杠，都能有效的缓解腰部的肌肉发紧的感觉。同时适

回复医生：张博

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颈椎引起手麻怎么锻炼

提问时间：2023-04-21 04:14:10

性别：男年龄：标签：手麻

具体的锻炼方法首先是嘱咐病人取坐位，双眼平视前方，然后缓慢向下低头，持续5-7秒钟后逐渐抬起。其次同样取坐位，然后向左侧转头，持续5-7秒钟，再回归原位。再次同样再向右侧转头，持续5-7秒钟，再恢复原位。另外

回复医生：张博

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腰腿不好的老年人如何锻炼身体

提问时间：2023-04-21 02:01:18

性别：男年龄：标签：身体状况

腰腿不好的老年人可以选择有氧的锻炼方式，如平地慢步走，游泳，做操等，既能消耗大量的能量，也能使全身的肌肉骨骼受到锻炼，可以明显减缓骨质疏松的进展，减少肌力的退化，对关节软骨的磨损也明显减少。

回复医生：张博

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肩锁关节脱位手术恢复应该怎样锻炼

提问时间：2023-04-21 01:51:17

性别：男年龄：标签：肩锁关节脱位

手臂应该可以正常范围的肩关节活动。肩锁关节脱位内固定手术后，患肢活动受限可能是与术后没有进行有效锻炼有关系，术后六个月不能将其取出，可在一年后将内固定取出。目前只要加强锻炼，功能很快恢复。经常按摩和

回复医生：张博

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