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锻炼

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颈椎大包怎么锻炼消除

提问时间：2023-04-21 09:25:20

性别：男年龄：标签：

没有手术指征，可以适当锻炼，针灸按摩理疗。主要是锻炼颈椎周围的肌群，多做后仰的动作，如雏鸟起飞动作，双脚开立与肩同宽，双手背后以左手握住右手腕关节，双脚尖踮起的同时颈椎后仰。

回复医生：张博

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怎样锻炼可以避免股骨头坏死

提问时间：2023-04-21 06:37:21

性别：男年龄：标签： 股骨头坏死

避免股骨头坏死可以功能锻炼应以自动为主，被动为辅，由小到大，由少到多，逐步增加，并根据股骨头缺血坏死的期、形、髋关节周围软组织的功能受限程度以及体质，选择适宜的坐、立、卧位锻炼方法。要适当进行下肢关

回复医生：张博

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足三踝骨折6周如何康复锻炼

提问时间：2023-04-21 07:09:51

性别：男年龄：标签： 骨折

在骨折愈合良好后，可以到康复科进行康复功能锻炼，保证踝关节的活动度，目前主要考虑是加强营养补充，多吃一些骨头汤类的食物，也可以服用点中药，热敷和服用活血化瘀的药物，需要适当的行走慢慢的锻炼。

回复医生：张博

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手指骨折后怎样进行恢复锻炼

提问时间：2023-04-21 04:05:00

性别：男年龄：标签： 骨折

进行恢复锻炼手指屈伸功能活动，刚开始可以用另一只手帮助受伤的手进行屈伸锻炼，然后逐步过渡到受伤的手指自己屈伸活动，一般到3个月至四个月左右的时间，骨头完全愈合，手指恢复正常活动功能。

回复医生：张博

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网球肘的锻炼方法是什么

提问时间：2023-04-21 07:12:46

性别：男年龄：标签： 网球肘

网球肘的锻炼方法主要是以主动的屈伸肘关节，旋转前臂，通过旋前旋后进行功能锻炼，以及手指的和腕关节屈伸活动，也可以对网球肘进行功能锻炼。网球肘是前臂伸肌的起点处，由于长期慢性的劳损，导致局部的肌腱，筋

回复医生：张博

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腰5骶1椎间盘向后突出怎么锻炼

提问时间：2023-04-21 10:58:19

性别：男年龄：标签：

腰5骶1椎间盘突出，其主要表现为腰痛、腿疼、腿麻等，确诊后需要积极主动进行处理。主要包括按摩、理疗、针灸等方面。特别是理疗，可以加强营养，进行腰背肌放松，比如进行小燕飞等治疗，同时不要久坐久站，适当活

回复医生：张博

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骨折100天后怎样锻炼

提问时间：2023-04-21 15:52:55

性别：男年龄：标签： 骨折

骨折临床愈合后，就应该考虑进行功能锻炼，以防止关节僵直、肌肉萎缩等发生。不同部位的锻炼方法不一样，如果是下肢发生骨折，骨折后3个月开始锻炼。首先要进行踝关节、膝关节、髋关节的屈伸锻炼，同时还要做下肢肌

回复医生：张博

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骨折手术后多久可以开始锻炼

提问时间：2023-04-21 09:02:06

性别：男年龄：标签： 骨折

骨折手术后45天可以开始锻炼。骨折是指骨结构的连续性完全或部分断裂，多见于儿童及老年人，中青年人也时有发生，病人常为—个部位骨折，少数为多发性骨折，少数病人可能会遗留有不同程度的后遗症。

回复医生：张博

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肩关节粘连怎么锻炼

提问时间：2023-04-21 15:05:59

性别：男年龄：标签：

肩关节粘连的锻炼方法有，前环转运动，像打太极一样，双手在身体的前方划圆圈。要双手爬墙，双肩上举，贴着墙，主要是防止粘连发生。背后拉手，向后方的运动。后伸运动，拉住杠子，身体向前屈曲。

回复医生：张博

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髌骨骨折怎样锻炼弯曲

提问时间：2023-04-21 04:22:03

性别：男年龄：标签： 髌骨骨折

在床上躺着练膝关节的弯曲，把脚从床的远处开始向往近处挪动，让腿慢慢的弯曲，用手辅助着先被动的弯曲，被动的弯曲做的比较合适的时候在做主动锻炼弯曲，让大腿带着小腿来弯腿，把腿、膝盖抬起来，可以把腿垂到床

回复医生：张博

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