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锻炼

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如何进行腹式呼吸锻炼

提问时间：2023-04-21 11:24:08

性别：男年龄：标签：

处于站立位，两脚稍分开和肩膀相平。用力来吸气，吸要尽量吸住。深呼吸把它吸住，吸完以后要缩唇，缩唇可以保持气道的内压，对慢阻肺是很有好处的。缩唇以后慢慢的吐气，要尽量吐尽。在吸气的时候应该注意肚子要挺

回复医生：宋观礼

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马尾压迫神经自 锻炼

提问时间：2023-04-21 05:41:27

性别：男年龄：标签：

对腰椎间盘突出部位进行热敷，每天三次，每次至少半小时，可对腰椎间盘突出部位进行针灸、理疗，如果疼痛严重时，可以口服止痛药物，此外还要多吃蔬菜水果，不要吃辛辣刺激性食物。

回复医生：宋观礼

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髋关节功能锻炼有哪些方法

提问时间：2023-04-21 15:15:22

性别：男年龄：标签：

髋关节的肌肉很多：股四头肌，臀大肌、臀小肌、臀中肌肉，腘绳肌群，内收肌群等等可以做蹲起，剪蹲，俯身后摆腿，肩桥挺身，河蚌式翻胯，侧卧提腿等等动作来锻炼控制髋关节运动的肌肉。

回复医生：张博

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腹横肌锻炼方法是什么

提问时间：2023-04-21 15:06:52

性别：男年龄：标签：

腹部真空收缩找个适合的位置，盘腿而坐，手臂伸直放在膝盖上，然后通过鼻孔用力呼出肺里所有空气，将腹部缓缓放松，接着通过鼻孔用力吸气，同时将肚脐尽力靠向脊椎部位，持续这个动作40秒左右。悬吊举腿将两只手正

回复医生：龚新宇

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腱鞘炎怎样锻炼效果好

提问时间：2023-04-21 07:13:58

性别：男年龄：标签： 腱鞘炎

腱鞘炎锻炼可以当刺痛开始时，做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

回复医生：龚新宇

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疝气手术后多久可以锻炼跑步仰卧起坐

提问时间：2023-04-21 09:22:45

性别：男年龄：标签： 疝气

术后一个月就可以了。可以适当的跑步，但是避免剧烈运动。马拉松仰卧起坐等剧烈的运动需要术后三个月。术后应该避免腹内压增加的因素，比如咳嗽，便秘，弯腰提重物等。

回复医生：龚新宇

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屁股肌肉萎缩怎么在床上锻炼

提问时间：2023-04-21 09:45:18

性别：男年龄：标签： 肌肉萎缩

仰卧桥式挺臀。上挺臀部时，尽量避免弓下背部，造成身体重心转移，臀部肌肉萎缩由于肌无力而长期卧床，易并发肺炎、褥疮等，出现延髓麻痹症状，对于任何疾病，要积极治疗肌肉萎缩。

回复医生：龚新宇

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偏瘫患者如何锻炼肌力

提问时间：2023-04-21 11:02:49

性别：男年龄：标签： 偏瘫

应该从步行开始锻炼，因为步行是人类最基本的功能。先练习走路，然后逐渐纠正步态。达到正常行走。注意运动量不宜过大，循序渐进。可以采用按摩、推拿、被动运动等锻炼方法，防止肌肉萎缩。每次局部按摩5-10分钟，

回复医生：龚新宇

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如何进行呼吸功能锻炼

提问时间：2023-04-21 01:14:12

性别：男年龄：标签：

呼吸功能锻炼可以采用缩唇呼吸，延长呼气时间，减少呼气末肺容积，具体操作方法指利用鼻子吸气，保持三秒，嘴巴噘起像吹蜡烛动作，缓慢吐气，注意呼气与吸气时间比大约2:1。

回复医生：龚新宇

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贲门松弛怎么锻炼

提问时间：2023-04-21 13:31:30

性别：男年龄：标签：

贲门松弛以致经常开放，使胃内的胃酸及食物常反流至食管，从而引起食管的炎症和呼吸系统的并发症，是导致食管反流病的重要原因。贲门松弛并没有较好的锻炼发法。可以服用药物或者进行手术治疗，日常应注意清淡饮食

回复医生：龚新宇

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