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胸椎间盘突出怎么锻炼

提问时间：2023-06-19 07:06:31

性别：男年龄：标签： 胸椎间盘突出

多做一下后仰动作，也可以做小燕飞锻炼，这样有助于改善症状和预防进一步加重。平时还要注意不要睡太软的床。出现胸椎的椎间盘突出，这也是与平时长时间久坐弯腰姿势，缺乏活动锻炼有关系。所以平时要避免长时间坐

回复医生：张博

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膝关节损伤怎么康复锻炼

提问时间：2023-06-19 07:26:37

性别：男年龄：标签： 膝关节损伤

膝关节损伤锻炼是锻炼股四头肌的重要运动，有利于膝关节术后因为下肢疾病导致股四头肌及大腿前方肌肉群萎缩的恢复，膝关节受到一定的损伤，可以进行一些水中康复训练帮助膝关节进行康复，可循序渐进加强运动量及运

回复医生：张博

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颈椎不好怎样锻炼

提问时间：2023-06-19 10:51:48

性别：男年龄：标签：

在日常生活里要学会自我保健。首先，平时养成良好的生活习惯。低头工作一小时左右要站起来活动一下颈椎，可以从网上学习颈椎操。平时多做颈椎操，有助于缓解颈部肌肉的紧张与僵硬，从而有效地治疗颈椎病。如果没有

回复医生：张博

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肌腱断裂恢复期间怎么锻炼手腕

提问时间：2023-06-19 05:08:13

性别：男年龄：标签： 肌腱断裂

肌腱断裂恢复期间锻炼手腕需要做手指的主动屈伸功能锻炼，期间应尽量避免被动活动手指，例如掰手指等。在主动屈伸手指时，会出现手指肿胀、疼痛的情况而影响锻炼，可以辅助配合局部理疗，可以采用红外线治疗、手部

回复医生：张博

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保护颈椎如何锻炼脖子

提问时间：2023-06-19 01:19:04

性别：男年龄：标签：

锻炼颈椎需要仰卧颈屈伸平躺在长凳之上，头部伸出凳子，颈部放松尽量下垂，全身放松，然后用颈部力量使头部抬起向上至下颏紧贴前胸，速度放慢。停2到3秒，再后倒至颈部肌肉完全放松，做这个动作时，身体要保持仰卧

回复医生：张博

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小儿肱骨髁上骨折如何康复锻炼

提问时间：2023-06-19 08:39:43

性别：男年龄：标签： 肱骨髁上骨折

第二天开始增加屈腕练习，以及患肢三角巾悬挂在胸前位时，做肩的前、后、左、右摆动练习，目的是避免出现肩关节的活动受限，周后增加肩部的主动练习，包括肩的屈、伸、内收、外展和耸肩，并逐日增加其运动幅度，同

回复医生：张博

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腰椎间盘突出走路锻炼行不行

提问时间：2023-06-19 12:07:39

性别：男年龄：标签： 腰椎间盘突出 走路

有腰突的情况。这样是不可以长时间走路的，另外还需要避免久站久坐，避免过度弯腰活动及负重活动，可以进行腰背肌功能锻炼比如五点式飞燕式练习。可以采用针灸和按摩的方法来治疗，效果是很好的。

回复医生：张博

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颈椎椎体不稳怎么锻炼

提问时间：2023-06-19 06:42:34

性别：男年龄：标签：

颈椎病，这是一个慢性疾病，恢复时间也是比较长的，还是应该注意休息，不要劳累，可以做一做理疗，缓解症状。要注意休息，不要劳累，不要长时间的低头看电视，看手机，可以做到户外活动，放风筝，游泳，跑步都可以

回复医生：张博

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腰椎内固定手术以后如何锻炼

提问时间：2023-06-19 02:59:01

性别：男年龄：标签：

腰椎内固定手术取出钢板后，需要循序渐进的锻炼，练习时不可操之过急，慢慢的增加强度，直到自己能够耐受弯腰、行走等日常生活的活动。注意卧硬板床休息及腰部保暖。可食用一些含钙量丰富的食物：牛奶、豆类等。

回复医生：张博

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膝盖骨折如何进行弯腿锻炼

提问时间：2023-06-19 11:21:36

性别：男年龄：标签： 骨折

膝盖骨折的人进行弯腿锻炼，术后6—8小时病人股四头肌应该进行收缩练习，踝关节背伸和跖屈交替练习，病人先练健肢，能正确掌握锻炼方法后，再练患肢，以免锻炼方法不对，而影响效果，这个锻炼方法每天500次以上。

回复医生：张博

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