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腰椎下钢钉手术后如何进行腹肌锻炼

提问时间：2023-06-19 08:19:03

性别：男年龄：标签：

腰椎手术后一个月，腰部的肌肉软组织已经完全康复，就需要进行腰背部的功能锻炼。首先在床上的锻炼可以考虑多做抬腿动作，做腰背肌的背伸锻炼，就是通常所讲的3点和5点支撑的腰背肌功能锻炼，也可以做金水拱桥的功

回复医生：张博

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怎样锻炼能使腰肌劳损治好

提问时间：2023-06-19 01:06:04

性别：男年龄：标签： 腰肌劳损

这种疾病，主要靠平时保养，最好不要站太久，坐不能坐太久，而且不要长时间一个体位，需要换个体位，平时要多注意扭扭腰部，按摩按摩局部，或热敷。也可以拔火罐，理疗这些也是有效果的。

回复医生：张博

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膝盖不好的女生怎样锻炼

提问时间：2023-06-19 03:00:15

性别：男年龄：标签：

膝盖是膝关节的俗称，其有骨性结构和软组织结构构成，是下肢主要的负重关节。膝盖的锻炼指膝关节肌肉的锻炼，主要指股四头肌肉锻炼。推荐的方法有静蹲，蹬固定式自行车，直腿抬高锻炼。肌肉锻炼好，有力，可以代偿

回复医生：张博

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大脚骨手术后如何锻炼

提问时间：2023-06-19 12:45:30

性别：男年龄：标签： 拇外翻

术后要过1周之后，主张活动脚趾头，要做一些轻微的伸屈运动，伸曲活动这样能促进足部的血液循环，使他能恢复得更快一些。还有一个就是说我们定期要复查，术后一周两周，到一个月的时候一定要来复查。

回复医生：张博

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大腿骨折膝盖不能弯曲怎么锻炼

提问时间：2023-06-19 12:36:58

性别：男年龄：标签： 骨折

大腿骨折康复之后，如果遗留了膝关节的屈曲或者是伸直功能受限，可以采取这几种锻炼方法，首先要做到充分的热身，其次，在热身之后，要对膝关节进行充分的被动锻炼。要求患者仰卧在床上，请家人帮助缓慢的被动屈曲

回复医生：张博

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颈椎病的最好锻炼方法

提问时间：2023-06-19 02:20:16

性别：男年龄：标签： 颈椎病

平常颈部保养动作其实很简单，关键是要抽时间坚持每天练习，这样才能达到很好的个人效果。比如站立位，两个肩膀尽量向后伸，颈部向后仰，让颈部肌肉保持屈曲、收缩状态3-5秒钟，放松。可以感到颈部肌肉非常放松和舒

回复医生：张博

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膝盖骨刺的锻炼方法是什么

提问时间：2023-06-19 06:55:02

性别：男年龄：标签： 骨刺

首先就是患者可以坐立在凳子上，然后双腿伸直，双腿用力绷紧，然后保持10—20秒，可以锻炼腿部的肌肉和关节。其次就是将沙袋放绑在踝关节的地方，然后把双腿向前方伸直，保持膝关节伸直，做双腿抬起，放下的动作。

回复医生：张博

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颈椎病病人该如何做颈部锻炼

提问时间：2023-06-19 09:41:56

性别：男年龄：标签： 颈椎病

要规律地完成运动动作。头、颈部切不可做无规律的乱转乱晃，以免造成不适，损伤颈椎。运动时用力要柔和而缓慢，切不可用力过猛。对于症状较为严重的，运动时要十分注意，如果运动后感觉不适，则宜停止。

回复医生：张博

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腰椎间盘突出大手术后要怎么康复锻炼

提问时间：2023-06-19 03:22:58

性别：男年龄：标签： 腰椎间盘突出

如果你因为腰椎间盘突出，做完手术治疗以后。一般来说，需要锻炼腰背肌的功能锻炼，一般主要是以小飞燕锻炼腰背肌。腰椎间盘突出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度

回复医生：张博

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大腿残肢怎样锻炼

提问时间：2023-06-19 03:40:09

性别：男年龄：标签：

坐姿负重，把杠铃大腿上，靠近膝部，两手握杠，脚掌踏在10厘米厚的木板上，脚跟露出木板。提起脚跟，使小腿三头肌极力绷紧，稍停，脚跟下落至低于木板面，直至不能再低为止。然后重做。提起脚跟时吸气，落下脚跟时

回复医生：张博

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