给自己安排的计划要实现合理。即使在慢慢恢复，但也不要总把自己的时间安排得满满的。试着摆脱由抑郁症引起的如失败感等此类的消极想法，这些想法会随着抑郁症的减轻而逐渐消除。参加一些喜欢的、能让自己感到愉快

好好对待自己，不用有心理压力，平常吃蔬菜水果，保持营养均衡，合理膳食就可以了，不用太刻意这个病情，还有多多运动，对身体的代谢均衡是很有帮助的，这样就可以对病情很好的。

抑郁症之后有的人轻微的会出现情绪低落，不说话，整天闷闷不乐，不愿与人交流，严重的话会出现自杀的念头，对于这样的疾病一定要积极地治疗，当然出现这种病一定要去精神科检查。

引起忧郁症的原因有很多，大部分是和性格有关系，忧郁症病患大部分喜欢独处，独处引忧郁症的几率很大，另外工作压力，生活压力也会引发忧郁症，甚至社会原因都会引发病，此类病患需要多与外界接触。放松心情。

抑郁症的早期治疗主要是心理治疗。平时多食一些钾含量丰富的食物，如香蕉，瘦肉，坚果，绿色蔬菜等，可以有效稳定血压，舒缓心情。多运动，散散步，慢跑等，可以登山，游泳，打球，练太极等。

得了抑郁症可以去正规的三甲医院挂神经内科进行检查。希望您放松身心，做好自我心理调节和自我减压，可以抽时间到当地正规医院心理科就诊，做心理测评等相关检查，以明确诊断，并根据情况积极配合医生治疗处理。

要对自己有信心，平时多去户外运动，多和家人谈心，平时多和朋友一起出去玩，这样可以很好的释放自己，在发现有严重的情况还是要去医院进行治疗比较好，自己平时也要放开心，这样对治疗忧郁症会有很大的帮助。

常见的有反应性抑郁症，隐匿性抑郁症。抑郁症的症状主要是显著的，持久的心境低落，病人可以表现为兴趣缺乏，思维迟缓，精力疲乏，活动减少等，还可能出现心理学症状，如自我贬低，惴惴不安，犹豫不决，严重时可产

少吃糖过多摄入糖类，会导致身体疲倦和情绪低落，强化忧郁症的症状。2慎用含咖啡因饮料过于依赖含咖啡因类饮料或食品，如咖啡，茶，巧克力等，长期会导致精神的突然崩溃。3吃低脂食物能改善人体总的健康状况，还有

如果有抑郁症，会容易发作出现一个内心比较压抑或者是难受的一颗症状，有的时候严重会有一些自我伤害的一些倾向所以如果是有一些比较偏激的一些想法或者是一些消极的态度经营，可以选择去做一个心理咨询，查看一下