可以跑步，但是要适量。是腰椎间盘突出而言，保守治疗，疼痛缓解后，可以平时避免长时间站立，行走，坐位，弯腰，运动可以选择无疼痛情况下，逐步倒退跑，游泳等锻炼腰背部肌肉，预防复发。

熬夜发生腰部的疼痛，基本上就是由于腰部的肌肉发生了劳损、或者是腰肌筋膜炎导致的，与受凉有关系。因为熬夜的时候受凉，很容易导致腰部的肌肉痉挛，而人长期坐着，就会导致腰部过度的牵拉受力，而诱发腰部的肌肉

坐着起来的时候出现腰痛可能是腰部肌肉出现拉伤，或者本身腰部有无菌性炎症病灶，在坐的时间长久之后会导致病灶的位置出现血液循环减慢，并且通常会有受凉的情况，会导致肌肉以及周围的软组织出现紧张状态，所以在

腰椎后小关节紊乱症，也就是人们所说的闪腰。多由于弯腰转身取物或抬重物时力量不协调，都可以导致该病的发生。该病疼痛非常剧烈，为剧痛，腰椎屈伸活动明显受限，甚至不能行走。卧床后不能自行起床，需要他人帮助

手上没有穴位可以缓解腰痛的。但是在腰部局部的按擦揉命门穴、肾腧穴、腰眼穴等穴位，可以有一定的缓解局部肌肉紧张的作用。经外奇穴对急性腰扭伤有一定的缓解的作用。经外奇穴的名字叫腰痛穴，位于腕背横纹和掌指

出现了腰疼，症状比较轻微的时候，可以经过一些简单处理，比如卧床休息，进行一些按摩，热敷等。如果进行简单的处理并没有缓解，明确是椎间盘的问题，就要接受药物治疗，把椎间盘引起的神经根的炎症进行消除而缓解

左侧腰疼最常见的原因是左侧腰肌劳损或者筋膜炎，大多发生在长时间弯腰或者受凉等诱因后，引起发作性疼痛。也常见于左侧泌尿系感染或者结石导致的疼痛，同时伴有排尿习惯的异常以及下腹部的隐痛。另外，肝脏的炎症

打坐时腰疼可能是外伤或者是退行性变，肌肉韧带的劳损以及内脏的疾病引发的腰部疼痛。通过病史，体格检查以及辅助检查可以得到确诊。比如外伤一般都有明确的外伤史，例如肌肉韧带的拉伤或扭伤，甚至骨折通过x光片可

体外碎石后会导致病人腰部疼痛，这种腰部疼痛不是由于腰椎系统疾病导致的，而是由于泌尿系改变导致的。体外超声碎石，粉碎肾脏内的结石或泌尿系结石，会对肾脏或输尿管产生明显的刺激。体外超声波对肾脏和输尿管，

平常应该注意防止潮湿寒冷受凉，不要随意睡在潮湿的地方，根据气候的变化随时增添衣物出汗及淋雨之后要及时更换湿衣或他干身体，天冷时可用电热毯或睡热炕头，腰部受凉引起疼痛可以用热水袋进行热敷，另外就是平常