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为了自己的身体不要跑步，因为半月板里面的血管供应极差，恢复很慢，要是再次损伤的话搞不好走路都疼，好好养吧，适当的屈伸关节活动可以，但是绝对不要做负重的或者强度过大的运动等彻底好了后再跑步吧。
回复医生：张博
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半月板损伤大多数是膝关节扭伤造成的，处理不当容易导致创伤性关节炎或者是下肢肌肉萎缩，半月板损伤表现为膝关节肿胀、疼痛、功能受限，有时候可出现膝关节交锁。及时到正规医院进行膝关节核磁共振检查，查清病因
这个时候要膝关节休息，避免负重，更不能跑步。有氧运动可以选择游泳来代替跑步和走路。还要加强双下肢的肌肉力量训练，尤其是股四头肌与股二头肌。平时要保护膝关节，防止半月板继续损伤。
半月板的损伤手术后的第一周，要进行轻度的锻炼，防止肿胀，缝线已经被拆除，病人应该在第二周恢复绝大部分的关节的活动，可以进行有限制的活动，包括行走，术后的第三周到第四周，鼓励比较激烈的锻炼，使肌力和活
月板损伤可以先保守治疗，做一做微波理疗，平时应该减少剧烈的运动，一般是石膏固定一个月左右，然后加强功能锻炼；如果损伤严重，最好的办法就是进行关节镜手术治疗。
半月板损伤有积液在临床中多见于关节肌肉韧带半月板损伤，炎症刺激周围组织渗出，出现疼痛活动受限不适表现现象。积极对症处理治疗，按时复查。生活中注意休息避免劳累，适当运动，加强营养增加抵抗力，补充维生素
半月板损伤通常表现为出现团片状信号，呈退变性的特点，绝大多数的病人的症状不明显，而且不容易被发现，部分有膝关节伸屈障碍、关节肿胀及压痛、关节内积血引起关节不适较轻，对工作和生活的影响不大，同时不符合
需要患者到当地正规医院给予核磁检查治疗询问的，如果损伤较轻，则可以给予石膏外固定治疗的，如果损伤较重，可能要进行手术，手术也是有一定风险的，可以根据自身情况而定。
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半月板损伤部分不同的类型一部分半月板损伤是可以保守治疗，小红区的短距离的撕裂伤五毫米以内的是可以保守治疗，还有一部分半月板损伤是需要手术治疗的，当我们核磁上面显示半月板是一个撕裂伤也就是3级信号是需要
60天-90天左右。可以采取微创关节镜手术：利用关节镜下的蓝钳把这个半月板做一个部分的修复成形。保留半月板的大部分，然后继续让它发挥保护关节的作用。那么对于患者的关节来说，就是非常有利的。
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腘肌起自股骨外髁的外侧面，止于胫骨[详细]
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