低头时间过长会导致颈椎疼痛，以下是几种可以缓解颈椎疼痛的方法：1. 米字操锻炼：主动后伸颈部并进行米字操锻炼，可以缓解颈椎韧带、关节的过度紧张和疼痛。建议每次3-5分钟，每天多次练习。2. 热水袋或远红外线热

引起颈椎疼的常见原因有：颈椎病、颈椎骨髓炎、颈椎结核、颈椎良性肿瘤、颈椎恶性肿瘤和颈椎骨折等。颈椎病除了有颈椎疼痛外，还可能伴手麻木或无力；颈椎骨髓炎出现颈椎疼痛，伴有发热和局部皮肤温度升高；颈椎结

颈椎疼痛、不舒服、压迫神经，可能是颈椎病的问题，可以完善颈椎的磁共振检查，准确判断颈椎病的具体程度、突出的具体节段。对于颈椎病压迫神经，多数可以先尝试保守治疗，比如牵引、按摩及膏药贴敷，比如消痛药物

胳膊怕冷颈椎疼怕风的话，需要的加强保暖，避免受凉，避免过多的使用空调、风扇。在冬天的时候要多穿一些衣服，骑电动车的时候可以多围巾。可以适当的进行体育运动锻炼，打羽毛球，游泳，能够有效的锻炼颈部的肌肉。

按摩风池穴。风池穴位于发际两边大筋外侧的凹陷处，用拇指对风池穴按摩揉捏可以起到平肝熄风的作用，坚持按摩风池穴还可以起到解毒祛风的作用，因此可以让患者朋友们颈椎痛的症状得到很好的缓解。

颈椎病主要是由于劳损骨质增生椎间盘突出等原因造成的，如果颈椎病出现压迫神经或是动脉的情况的情况下是会造成失眠，头晕恶心视力模糊等症状的，可以选择中医针灸穴位，配合外用磁疗贴治疗。

颈椎经常疼，应该做相关的检查，如果明确诊断有颈椎病，需要注意，加强休息，一定要减少低头的时间，不过长时间的看电脑、手机，可以适当的理疗烤电，针灸，按摩，疼痛严重时可以考虑做牵引治疗，也可适当的做功能

很有可能是颈椎骨质增生，主要是以休息为主，可以进行颈部的话热敷，这样可以促进血液的循环，如果疼痛比较厉害的话，可以适当的吃一些止痛药物的，常见的止痛药物有非甾体类消炎药物。

现在描述的情况，现在是患有颈椎病并且导致的，现在说的那些临床症状。意见：现在的情况，可以去当地正规医院康复理疗科就诊。进行颈椎牵引、针灸、理疗已经配合药物治疗等。

这种颈椎疼痛明显，而且伴有疲倦乏力的响声，主要考虑可能是局部的一些肌肉劳损，也不排除一些颈椎病的可能性，是要到医院做一下x光片检查。另外就是可以考虑使用通络止痛膏，如果说没有明显的改善，可以考虑去医院