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常喝牛奶，可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素，不仅可以减少骨矿物质的流失，有利预防骨质疏松症，而且还能增强体质，提高生活质量。三文鱼和其他多脂鱼可以为身体提供大量有益于
回复医生：张博
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性别：男年龄：标签： 可乐
长期喝可乐的危害性是比较大的，它不但会导致骨质疏松的情况，而且还会肥胖、坏牙、导致一些疾病的发生，所以说，以后要避免再喝可乐，可以多吃一些对身体有很好调理的食物，如：海米、油菜、牛奶等食物，同时也要
性别：男年龄：标签： 维生素
骨质疏松症主要是骨骼中缺乏钙。饮食上要增加含钙多的有牛奶、海带、虾皮、豆制品、动物骨头等的食用量，同时适量增加运动，多做户外运动，增加接触阳光的机会，因为紫外线可增加人体自身维生素D的合成，促食物中钙
轻微骨质疏松的症状是身体酸痛，会有关节酸痛的感觉，经常会感觉到身体疲劳，弯腰工作的时候会感觉到关节有剧烈的疼痛感，骨质疏松主要是平时缺钙引起的。夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时
骨折疏松考虑与退行性病变，缺钙有关。平时多注意休息，适当的锻炼身体，多吃含钙的食物，增加营养很重要的，适当的锻炼也是必要的。补充足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质。多晒太阳，利于钙的吸收。预防骨折
老人骨质疏松可以多喝牛奶，多吃奶制品，多吃大豆和鱼，这些都可以吸收钙，还要适当的晒太阳和适量运动。饮食注意不宜多吃糖，多吃糖能影响钙质的吸收；不宜摄入蛋白质过多，摄入蛋白质过多会造成钙的流失。
疼痛是原发性骨质疏松症最常见的症状，以腰背痛多见，占疼痛病人中的70%～80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，弯腰、咳嗽、大便用力时加重。
轻微骨质疏松可以通过食疗的方法来改善。通过膳食来满足人体对钙的需要，多吃奶制品、含钙高的蔬菜及骨头汤等。增加适当的户外运动是减缓骨骼衰老最有意义的方法有规律体育锻炼要注意多晒太阳。
可以多喝牛奶，牛奶含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养元素。可以减少骨矿物质的流失，有利于骨质疏松症状。可以吃三文鱼和其他多脂鱼，为身体，提供大量有益于骨骼健康的营养物质。
骨质疏松症主要是通过测量骨密度来诊断的。如果测量的骨密度值低于同性别的1个标准差属正常，降低1～2.5个标准差之间为骨量低下；降低程度等于和大于2.5个标准差为骨质疏松。此外还应该有相应的症状。
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