这些锻炼方法要求，坚持不懈，持之以恒才有效果。最简单的方法就是压腿，压腿的方向可采取正压腿、侧压腿以及反压腿，不同的压腿方向可拉伸不同肌肉和韧带。如果追求长高，压腿的时候，不要有意的做收髋动作，要将

发育阶段可以吃盖尔奇，碳酸钙D3片等补充钙质，想要长高不能单纯盲目的补钙，只靠补钙来达到效果是不行的。应根据实际情况按需补钙，如果有钙的缺乏，需要补钙片。如果钙含量正常，可以在饮食上进行补钙，可以多喝

青少年在生长发育时期，应该多补充蛋白质，钙质，含维生素丰富的食物。要保持营养的均衡，有利于身体长高。食物很多，例如瘦肉，各种鱼类，鸡肉，豆腐，虾皮，贝壳类，以及各种新鲜的蔬菜，水果。同时一定要保持良

身高主要是由遗传因素决定的，与父母双方的基因有关系，还与后天饮食、环境及生活习惯有很大关系。首先要饮食营养均衡，多吃一些高蛋白的食物，蔬菜水果也要保证，补充维生素及各种微量元素，可以每天喝些牛奶，补

跳绳4个月但没长个的原因有很多。跳绳能促进腿部发育，是有助于长高的，但也和每个人的先天遗传因素有很大关系，一般父母的身高会直接影响子女的身高，还和后天的生长发育情况有关，比如跳绳的同时如果没有充分的营

可以。首先练基本功的时候需要压腿，拉伸腿部肌肉和肌腱，可以促进骨骼发育，也会使身体肌肉线条更加流畅美观。其次跳舞的下腰等基本功也会使身体各个骨骼关节都打开，使身体变得灵活的同时，也会让骨骼更好的发育

正常情况下，18到20岁骨骺线就基本上闭合，据现在资料报道20岁到26岁，是骨骺的休眠期，如果在这个年龄段运用科学的办法还有长高的可能，例如保持良好的睡眠，多做运动，多补充蛋白质钙质的食物。如果已经是40岁了

女性女孩例假来了，是青春期已经启动，例假来了之后还可以长1-2年。在例假来之前有一个青春生长高峰期，例假来了之后生长就减慢。月经来之前每年可以长8-10cm，月经来之后，生长的速度明显减慢，每年可以长3-4cm，

身高与先天的遗传因素有很大的关系，还与后天营养和环境有关。如果想让腿变长、长高，建议每天保证八小时以上的睡眠，平时要加强锻炼，多跑步、跳绳、游泳等运动。不挑食、偏食，营养均衡，适当补钙，多吃一些蛋白

男孩子长高是有规律的，出生第1年是第1个高峰，平均增长20-25cm，1-3岁的时候平均每年增长8-10cm，三岁以后生长速度减慢，1年可以长5-7cm。进入青春期到达第2个高峰，青春期启动前男孩子可以长20-30cm，这个时候也