生长期的孩子，要高蛋白饮食，适当多食用瘦肉、鱼肉、蛋、牛奶等，足够的蛋白质以满足生长的需要。多食用新鲜蔬菜、水果，蔬菜、水果中有丰富的维生素和矿物质，可促进身体生长发育。适当补充钙和催生D，但不宜过量

想要长高需要需要从饮食习惯以及运动两方面入手，平时不要总待在室内，需要保持一定的户外运动量，并且在饮食上也要注意，多吃一些蛋白质成分比较多的食物，比如说是各类的动物内脏、肉类以及部分海产品，这对于长

多数运动有助于长高，如打篮球、打羽毛球、跳绳、跳高、跑步、引体向上等运动对机体基本都有一个牵拉作用，所以这些运动都有助于长高。有些运动不但不能促进身体长高，反而会影响长个，如举重、超负荷的训练等。所

长高主要看骨骺有无闭合，建议近期到医院行膝关节和腕关节的拍片检查，以了解骨骺的生长情况。此外，近1年有无生长，如果近1年有身高的变化，也可能还会有继续生长的可能。建议近期避免熬夜，保证充足的睡眠，均衡

身高的增长与睡眠饮食和生活习惯都有着重要的关系。在身高增长年龄的阶段应注意合理营养饮食，多吃一些蔬菜水果类的食物，适当的多吃一些干果类的食物。晚上在睡觉时间最佳时间为9点至10点之间休息，可以保证充足的

生长痛是由于平时的活动量比较大，长骨生长速度过快，而局部的肌肉筋腱生长发育不协调导致出现的生理性疼痛。这种疼痛局部组织不会出现红肿、压痛，而且活动也正常，没有其他的外伤。生长痛是在长高，其实是一种错

中枢性性早熟是由于垂体过早分泌性激素，引起的第二性征提前发育，如果积极治疗，患儿是能够长高，并能够达到正常儿童的或略低的高度。在治疗之前进行性激素激发测试，以判定是真性性早熟和假性性早熟，治疗方案以

患者出现遗精后身高又增长20cm，这是正常的生理发育现象，患者不用过于担心，也不需要进行特殊的处理。因为一般男性在性成熟之后就可能出现遗精的现象，而性成熟的年龄一般在15岁左右，所以遗精后患者继续生长是正

对于女孩而言，来月经只能说明卵巢具有排卵和内分泌功能，但不能说明女孩就没有生长激素分泌，所以女孩来月经后是能够长高的，只是长高的速度会逐渐下降。所以女孩在来月经以后，只需要顺其自然，正常进食和运动。

充足的、高质量的睡眠对于生长发育期的青少年来说，是非常有效果的促进身高增长的方式。人体在睡眠状态时，分泌的促进身高增长激素量占全天分泌量的70%左右，进入深度睡眠后的1个小时，促进生长的激素分泌量能够达