跳绳能够长高，还可以做一些跳高，单杠的锻炼的那样可能比较好，每天半个小时左右，跳绳的效果不是一定好的，想做也要有半个小时。运动之后要注意休息，合理睡眠和饮食，不要熬夜。

月经初潮是女性第二性症开始发育的主要指标，这期间身体需要大量的营养，以及好的心里状态，一般是还可以长高的，除了真正需要治疗的矮身材，正常身高的孩子在发育期间是不主张用药的，如果是真的矮小，就要去正规

现在19岁个子有点矮，一般还是可以再长一点的，通常到25岁以后身高就不会长了。一般在16到18周岁骨骺线会闭合的，骨骺线闭合后长高的空间就不大了。平时多加强营养，多吃含钙的食物，比如新鲜蔬菜和水果，适当的体

适当的体育锻炼有助于身高的增长。可以增加一些跳跃和伸展运动，比如篮球和乒乓球。更多的跳跃可以刺激骨骼的生长，但是也应该小心不要过度跳跃。可以保证每天大约一个小时。同时，建议在锻炼时，应注意均衡和适度

可以检查一下骨垢线是否闭合，检查一下体内的生长素水平，如果骨垢线闭合，生长素水平低下就比较难再长高，可以先到内分泌科检查一下，如果骨垢线还没有闭合，还有一定的长高机会身高受到先天因素和后天因素的影响

年龄已经28岁了，长高的可能性不大，骨痛不会长高的，因为人体的长高主要靠的还是人体的骨垢有没有闭合，如果是骨垢已经闭合了，那人体长高的可能性不大。平时应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食

长高的方式主要是加强骨骺端的功能练习，刺激骨骺的生长，比如进行跳绳，跑步等体育运动，打篮球进行肌肉拉伸运动。保持良好的睡眠，特别是深度睡眠，可以促进生长激素的分泌，有助于身体长高，此外补充蛋白质，是

没有公认有效的捷径。平时可以多喝牛奶，小虾等含钙量丰富是食物，饮食上多吃瘦肉、牛肉、高蛋白食物，保证充足的睡眠。适当运动，特别是跳跃的运动，如跳绳和篮球等方法可以帮助长高。

还有很长的可能性，此时的人的比例还没有被关闭。21～23岁的人的骨线完全关闭，但一旦关闭，几乎没有长高的可能性。平时，要强化运动，吃很多钙含量高的食物，注意休息。不要熬夜，多吃点营养高的东西。

长高的方法有，保持充足的睡眠，保持机体能量充足，饮食方面，可以选择牛奶等蛋白质含量丰富的食物，但是也要注意营养均衡，不挑食，多吃绿色蔬菜，多参加户外运动，多晒太阳。