如果在青少年骨垢还没有完全闭合的情况下，应该进行跑步，可刺激长骨，增加长度。跳绳也可以。这两种锻炼都可以刺激双下肢骨质长度增加，使身体增高。如果骨垢闭合以后只能靠软骨的增长来增加身体的高度。不能做举

不要给孩子吃增高药物，对身体长高没有作用，会对孩子的身体健康造成非常大的损害，多吃一些含钙量比较高的食物，加强运动，人的身高受遗传因素影响，后天努力，是没办法让身高变化很大的。

牛奶含钙量还是比较高的，多喝牛奶对身体补钙具有很大的好处，所以喝牛奶可以促进人的身体长高的。另外平时还可以多吃一些其他含钙量比较高的食物，生活调养也很重要，多注意休息。作息要规律，营养要均衡。

一般女性21岁骨骺线已经闭合，不能继续明显长高，建议饮食清淡规律加强营养，可以适当食用钙质丰富食物以及蛋白质丰富食物，如牛奶骨头汤精肉等，可以考虑适当加强跳跃伸展悬吊摸高拉伸等运动锻炼观察看看，必要时

跑步增高不明显，经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发

19岁促进身高增长的科学方法，主要就是从饮食上进行调理，适当多吃含钙高的食物，多喝牛奶，多吃一些海产品。尽量做到饮食的多样化，保证营养的充分，这样才有利于身高的增长。同时也建议要加强运动锻炼，每天坚持

身高与营养、遗传和环境都有很大的关系，尽可能避免挑食、偏食，需要让孩子均衡的饮食，养成一个良好的生活习惯，适当的补充钙剂。避免给孩子吃碳酸的饮料，包括可乐、雪碧，这些饮料当中的磷含量是比较高的，过量

要促进身高的增长，需要注意营养调理，必须做多种饮食，并且要适当多吃含钙食物，重要的是要保证充足的睡眠，如果经常熬夜休息不好，也会影响身高的增长。需要始终确保良好的情绪和定期锻炼。

如果想继续长高，只需要加强体育锻炼，多吃含钙量高的食物。平时，只要太阳温度不太高，可以多晒晒太阳。晒太阳的效果可以晒到后背，这样可以更好地促进身体对钙的吸收。此外，必须面对现实。因为一个人的身高受遗

如果孩子现在正处于发育，不必过于太过担心。这一阶段有的人长得慢，有的人长的快，身高主要与遗传和生活生长等因素有一定的关系。平时可以在饮食上稍加注意，多吃一些维生素含量较高的蔬菜水果等。要注意三餐营养