奶水不够吃一般要通过饮食调整，要多吃汤水类的食物，包括鲫鱼豆腐汤、炖猪蹄、炖排骨、牛肉汤、羊肉汤等，要连汤带肉一起吃，有很好的下奶作用。个人推荐羊肉汤，下奶作用比较明显。汤水类食物含有丰富的蛋白质、

奶水不足可以喝鲫鱼汤、猪蹄汤、大骨汤等汤类的物质来下奶，这些汤类的物质富含蛋白质，同时有大量的水分，所以这些食物可以使奶水充足。奶水不足有很多原因，有自身情况，也有外来的情况。自身的情况是产妇应该保

哺乳期来月经会影响奶水量，因为乳汁的分泌主要是靠下丘脑分泌的泌乳素，它刺激乳腺的腺泡导致分泌乳汁。如果来了月经，说明卵巢的功能开始恢复，卵巢主要分泌雌激素和孕激素，雌激素和孕激素分泌增多的话会反过来

孕妇下奶吃一般是喝汤，主要是猪蹄汤、瘦肉汤、鱼汤、鸡汤。平时吃东西要有营养，以稀汤带水的为主，这样的就容易产奶。另外还要让孩子去吸吮乳头，刺激乳汁的分泌，所以两方面合作才能促进乳汁的分泌。同时注意多

乳汁的分泌有赖于催乳素的分泌，一般来讲刺激乳头、排空乳房，以及进食富含营养的食物，都可以使催乳素增加，也就是使奶水增多。一般来讲女性在产后应该保持愉悦的心情和充足的睡眠，为泌乳提供良好的精神准备，同

奶水突然变少可能有多种原因导致，营养状态、精神状态、机体状态等都可以影响到奶水的分泌，包括精神过度紧张、心情不好或者睡眠欠佳，会导致奶水突然变少的发生。有些人患有急性的疾病，也会导致奶水突然变少，比

民间说木瓜、牛奶可以下奶，实际上木瓜、牛奶不一定有确切的下奶作用，至少没有明确的证据表明木瓜、牛奶有利于下奶。牛奶和木瓜都是营养很丰富的食物，对于奶水的分泌是有好处的，所以在哺乳期吃木瓜、牛奶，有可

鲫鱼汤的炖熬时间应该是小火中慢炖20-30分钟，良好的火候把握可以使汤能够炖得营养丰富。鲫鱼汤最重要的一点是火候的把握，只要火候把握好，汤才能够炖得有营养而且口感好。在前期工作准备好以后，用小火慢炖20-30

女性在分娩以后月经什么时候恢复，是因人而异的。有些人如果没有哺乳，可能很快就会恢复月经，而哺乳的女性，月经来潮的时间是各不相同的。有些人再哺乳期月经不会来潮，而有些人在哺乳期会有间断的月经来潮，个别

哺乳期奶水越来越少的原因，主要是随着哺乳期时间的延长，孩子实际上对母乳的需求会越来越少，因为母乳的营养会越来越差。哺乳四个月以后，适当的要给孩子逐渐的加辅食，而且随着哺乳期进一步延长，辅食所占的比重