青少年想长高必须保证日常饮食要摄入优质的蛋白质、维生素、矿物质和微量元素等。保证孩子的正常饮食，不厌食，不挑食，保证营养均衡，才能有助于青少年长高。这些营养主要来源于牛奶、鸡蛋、瘦肉、海产品、豆制品

一岁的孩子如果有缺钙，平时尽量多给孩子吃一些芝麻，核桃，坚果类的食物，牛奶，豆制品，蛋类，牛羊肉，瘦肉，沙丁鱼等含钙丰富的食物。适合一岁宝宝的辅食：土豆焖饭。将土豆、胡萝卜、火腿肠切成小块，电饭锅中

一岁半的宝宝应由乳类变为粮食、蔬菜、鱼、肉、蛋等混合食物，以保证供给较全面的营养素，满足宝宝生长发育的需要。此时的宝宝乳牙逐渐增多，但是咀嚼能力较差，消化能力仍较弱，所以应该注意既要宝宝吃饱又要吃好

一岁半宝宝食谱大全可以给孩子多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果，香蕉，猕猴桃火龙果等。菜类比如小白菜，菠菜，油菜，西兰花，西红柿等。面食可以吃馒头，面条，花卷儿，饺子，馄饨，面片等。米粒可以吃米

可以选择疙瘩汤、小白菜玉米粥等流食，九个月的宝宝已经进入了长牙期，可以选择宝宝喜欢的进食方式，给宝宝做一些可以用牙床捻碎柔软的固体食物，或给一些酥软的手指状食物，如碎菜、碎肉、烂面、饼干及面包等，这

孩子可以吃很多辅食的，可以让孩子早起吃一些清淡的服饰，比如小米粥和水煮鸡蛋的，中午可以让孩子吃一些丰盛的，让孩子吃蔬菜煮烂的面条都是可以的，晚上的时候尽量让孩子喝母乳或者是吃奶粉的。

基本是可以和大人一同进餐，注意饮食清淡的。而且合理搭配，荤素粗细结合，均衡营养就好。应该合理安排一日三餐。保证维生素以及蛋白质，微量元素的均衡摄入，瘦肉鱼虾，鸡蛋，蔬菜水果，粗粮，都要合理搭配，每天

两岁宝宝食谱是早餐以优质蛋白为主，如全麦面包，蒸鸡蛋，牛奶。午餐以肉类及水果为主，如炖鳕鱼，水果沙拉。晚餐以肉类及碳水化合物为主，如猪肉白菜水饺，小米粥等，荤素搭配能够很好的补充宝宝所需的各类营养。

儿童脾胃虚弱可以吃点山药，另外，容易耗伤脾气的食物要少吃，比如山楂，荞麦，香菜，萝卜等。饮食要吃的软一些，容易消化的食物为主，不要吃冷的，辣的，油腻的，刺激性食物，容易伤脾胃，平时多给孩子揉揉肚子，

宝宝到2岁时，随着其消化功能的不断完善，饮食的种类和制作方法开始逐渐向成人过渡，以粮食、蔬菜和肉类为主的食物开始成为幼儿的主食。不过，此时的饮食还是需要注意营养平衡和易于消化，不能完全吃成人的食物。