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膝盖膝外翻用运动怎么矫正

提问时间：2023-06-19 01:28:49

性别：男年龄：标签： 膝外翻

一有空就记得做夹紧动作无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。

回复医生：张博

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怎么在运动中保护膝盖

提问时间：2023-06-19 04:47:05

性别：男年龄：标签：

护膝要戴，然后可以多锻炼一下膝盖附近的肌肉群，做深蹲就满不错的，10个一组，一天多做几组，这个好处就是比较简单，不要做太多，多了就没什么效果了，有规律，一般不是职业球员话，膝盖应该是不会受什么较大的伤

回复医生：张博

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骨性关节炎适合做哪些运动

提问时间：2023-06-19 05:30:46

性别：男年龄：标签： 关节炎

如果想要运动，可以考虑打太极拳，也可以游泳等。可以口服一些营养软骨的药物进行治疗。骨性关节炎是一种慢性劳损性疾病的，需要多休息，尤其不能跑步，会导致负重增加的。

回复医生：张博

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腰疼的人还能进行跑步运动吗

提问时间：2023-06-19 13:24:25

性别：男年龄：标签： 腰疼

腰痛的人还是不要进行跑步运动好些等腰痛好些之后，再进行跑步运动为好。引起腰痛的原因很多，比如劳累劳损引起的，还有外伤引起的腰痛，腰疼的时候可烤电，砂烫，热敷等理疗治疗。

回复医生：张博

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运动后腿酸痛再锻炼会有伤害吗

提问时间：2023-06-19 13:49:14

性别：男年龄：标签： 锻炼

还可以继续运动的，但是不要突然增加运动量，要循序渐进，运动后疼痛一般都是长期不怎么锻炼，突然一次超负荷运动而导致的。锻炼后用温热水泡洗，局部涂擦按摩乳，红花油，云南白药酊等可减轻疼痛。运动前多做一些

回复医生：张博

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脚踝骨折手术后多久能运动脚踝

提问时间：2023-06-19 04:08:09

性别：男年龄：标签： 骨折

脚踝骨折手术后大约需要6周才能够愈合，所以想要运动的话也是需要等到骨骼愈合之后才能够运动，要不然是会因为各种的压力而导致骨骼恢复存在影响，所以通常都是要在手术后6周之后才能够运动的。

回复医生：张博

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治疗腰椎狭窄运动是什么

提问时间：2023-06-19 10:11:12

性别：男年龄：标签：

腰椎狭窄可以做小飞燕动作。小飞燕的动作目的是为了增强腰背肌的强度，腰背肌强度增强了之后对椎管是一个保护。如果椎管狭窄明显，只有手术治疗一个方法。不要做过于激烈的运动。可以局部热敷，按摩，行腰椎的牵引。

回复医生：张博

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运动后腿部肌肉酸痛怎么办

提问时间：2023-06-19 03:08:20

性别：男年龄：标签： 肌肉酸痛

酸痛一段时间就问问缓解就是生理性的酸痛，主要是因为运动引起的肌肉痉挛所导致的。如果老是酸痛的话，就要考虑是否有器质性的病变了，建议去医院的骨科做一个详细检查。再确定具体的治疗方案和具体的疾病原因。

回复医生：张博

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脖子颈椎疼做什么运动

提问时间：2023-06-19 08:26:42

性别：男年龄：标签： 颈椎疼

颈椎经常疼，应该做相关的检查，如果明确诊断有颈椎病，需要注意，加强休息，一定要减少低头的时间，不过长时间的看电脑、手机，可以适当的理疗烤电，针灸，按摩，疼痛严重时可以考虑做牵引治疗，也可适当的做功能

回复医生：张博

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骨盆运动的正确做法有哪些

提问时间：2023-06-19 12:31:44

性别：男年龄：标签：

骨盆运动的正确做法有收紧和放松阴道周围的肌肉，将的双脚分开大约30分公分，然后再将双膝弯曲，这时候的骨盆可以突然地向前或者是提高，将腹部收紧，然后停一秒钟之后自身的身体放松重复这个动作大约十次20次就可

回复医生：张博

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