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腰脱适合做什么运动

提问时间：2023-06-19 08:46:25

性别：男年龄：标签：

腰脱适当地进行腰背部肌肉功能锻炼，三点支撑法，五点支撑法以及燕子飞等，不能推拿按摩。如果是假性滑脱，可以适当地进行拉单杠倒立行走以及适当地进行负重这些腰部的活动，同时也需要进行以上的腰背部肌肉功能锻

回复医生：张博

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腰椎间盘突出压迫神经疼能运动吗

提问时间：2023-06-19 05:30:41

性别：男年龄：标签：腰椎间盘突出

腰椎间盘突出压迫神经导致腿疼，目前是不能适合运动的。因为现在腰椎间盘突出压迫神经引起腿疼痛症状，存在神经根的炎性水肿，首先要注意休息，通过休息能够减轻炎性水肿的刺激，有利于症状的缓解。

回复医生：张博

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锻炼腰肌最有效的运动

提问时间：2023-06-19 09:21:25

性别：男年龄：标签：锻炼

俯卧撑，仰卧起坐等都是可以的，适当的进行一些有氧锻炼，如慢跑，游泳，骑自行车，都是有一定效果的。如果有条件，最好还是到健身房进行专业的指导训练，这样能够取得事半功倍的效果的。

回复医生：张博

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适合颈椎和腰椎的运动

提问时间：2023-06-19 01:15:53

性别：男年龄：标签：

燕飞疗法：俯卧位，双上肢向后伸，双下肢及上胸部同时离床，作背伸运动，维持数秒钟后，再行恢复俯卧位休息片刻，同法操作连续8～12次。屈髋抱膝滚腰法：仰卧位于硬板床上，双下肢放松，尽量屈髋屈膝，使膝前方贴近

回复医生：张博

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腰椎狭窄最好的运动是什么

提问时间：2023-06-19 07:58:47

性别：男年龄：标签：

腰椎狭窄最好的运动是骑自行车和游泳。在做这两类活动的时候，腰椎始终保持屈曲的状态。此时椎管内的脊髓或者是神经根受压迫的程度最轻，在这个时候才能够做活动量比较大的活动。

回复医生：张博

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骨盆收缩运动的方法有哪些

提问时间：2023-06-19 08:56:04

性别：男年龄：标签：

坐在地板上，让膝盖弯曲，左腿在下，右腿跨过左腿，左手裹住右膝盖。然后上身向右扭到极限。锻炼盆肌肉，平躺在地板上，双腿屈膝，两手在身体两侧撑立的同时，膝盖向中间聚集。骨缝的开合运动。躺在地板上，左腿屈

回复医生：张博

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腰脱的有效运动治疗方法

提问时间：2023-06-19 07:41:08

性别：男年龄：标签：

腰脱可以用双手支撑床，抬头同时用手逐渐支撑起上半身并尽量将头昂起，再俯卧，双手后背，将上身和双腿同时后伸成反弓状，维持一段时间，再屈膝关节，足背勾紧，然后足跟用力向斜上方蹬出，最后做伸懒腰，站立时两

回复医生：张博

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为什么一运动就膝盖疼

提问时间：2023-06-19 13:43:24

性别：男年龄：标签：膝关节疼痛

能患有半月板损伤。半月板损伤，一般都有膝关节外伤史及关节疼痛活动障碍，特别是上下楼梯疼痛。关节弹响，是退行性改变。到正规的医院去拍一下片子，看是否是半月板损伤，再具体用药。

回复医生：张博

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前交叉韧带断裂了还能继续运动吗

提问时间：2023-06-19 12:32:22

性别：男年龄：标签：韧带断裂

前交叉韧带断裂了不能继续运动，对行走功能影响不大，但是对运动功能会造成明显的影响，要恢复运动能力和水平，防止关节过早退变及患膝关节炎，需要进行前交叉韧带重建。不要剧烈运动，多休息。

回复医生：张博

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手扭伤肿了怎么办还能运动吗

提问时间：2023-06-19 01:51:02

性别：男年龄：标签：扭伤

早期要冷敷，使血管收缩，而减轻受损部位的肿胀止痛消肿，48小时后可以用热敷，促使局部血液循环加快和组织间隙渗出液的尽快吸收，从而减轻疼痛。扭伤初期尽量局部少活动。

回复医生：张博

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